炎熱夏季來臨，長時間高空作業(yè)或在烈日下久曬容易中暑。那么，該如何預(yù)防中暑呢？
深圳市中醫(yī)院急診科醫(yī)生黃小娟指出，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響，約有16%的人會在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”。因此，預(yù)防中暑重要的是要預(yù)防“情緒中暑”。
黃小娟指出，中醫(yī)認為“夏季屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大”。正常的火是生命動力的來源，當人體受到內(nèi)火（喜、怒、哀、樂的情緒變化）或外火（風、暑、濕、熱等環(huán)境變化）侵襲時，就會導(dǎo)致生理機能失調(diào)。而高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。因此，預(yù)防“情緒中暑”需要從以下4個方面入手：
第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
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