現(xiàn)代人的工作壓力越來越大,經常失眠、心情煩躁等情況越來越多,如經不受不住工作壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
專家支招減輕心理壓力四要素
一、如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕松休息一下;
二、合理安排作息時間,使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行;
三、正確地評價自己,永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為;
四、面對壓力要有心理準備,充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,免得臨時驚慌失措,加重壓力;同時多參加社交活動,閑時聽聽音樂或找個地方度假,讓心情得到放松。
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