用拇指指腹按揉內(nèi)關(guān)穴,由輕到重,感覺力量深入到肌肉層,再由重到輕,如此重復(fù)10遍,每天按摩3次左右,可緩解心煩意亂的癥狀。
要想改善情緒,還可適量做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng),比如:輕輕敲打腰背部位,能升發(fā)人體陽(yáng)氣;一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),也可以增強(qiáng)和改善肺功能。
同時(shí),在思想上也要給自己積極的暗示,給心情“化妝”,比如多鼓勵(lì)自己、肯定自己,多往好的一面看等。
有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對(duì)解決問題毫無幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
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