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　　"第一，肌肉拉傷初期應(yīng)立即進(jìn)行冰敷或用自來水沖洗。受傷初期的六小時(shí)以內(nèi)，冷敷都可以有效緩解腫脹，減輕疼痛和痙攣，同時(shí)還可提高血液黏稠度，減少體內(nèi)血液向受傷部位的流動(dòng)量。第二，進(jìn)行適度包扎，注意要松緊適度，過緊會(huì)造成血液不通，過松則會(huì)沒有效果，且根據(jù)實(shí)際情況在兩天內(nèi)拆除。第三，適當(dāng)抬高受傷部位，防止充血以及體液滲出。第四，后期可采用熱敷進(jìn)行治療。第五，后期可對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩，但初期切忌按摩。第六，避免做重復(fù)致傷的動(dòng)作。"