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　　"產(chǎn)后腹直肌訓(xùn)練前可以先進(jìn)行自我檢查，取仰臥位，兩腿彎曲暴露腹部，做抬頭腹直肌收縮的仰臥起坐的起始動作，一只手從上向下用手指垂直下探，如果有分離情況，手指會感覺有深溝的存在，同時也可以測量到兩邊腹直肌之間的距離。產(chǎn)后一年之內(nèi)腹直肌分離的寬度應(yīng)小于三指，通過收腹訓(xùn)練等正確的腹部鍛煉可以恢復(fù)正常，產(chǎn)后1-2年仍不能縮小恢復(fù)的則應(yīng)該考慮進(jìn)行手術(shù)治療。"