語音內(nèi)容
"由于各種原因?qū)е旅业臓I養(yǎng)不充分或者局部血液供應(yīng)不足，內(nèi)分泌紊亂等暫時性的原因均可引起脫發(fā)。心理因素、睡眠因素、飲食因素、內(nèi)分泌因素等都可以引起脫發(fā)的增加。因此首先應(yīng)該放松心態(tài)，多參加運動可以有效地促進新陳代謝，利于緩解壓力，舒緩緊張的情緒。還要保證充足的睡眠，有利于人體的自身修復(fù)和新陳代謝。合理飲食，少食油膩辛辣甜食，增加膳食中的谷物、蔬菜、水果的比重，可以多吃芝麻、黑豆、蛋類、瘦肉等含鐵鈣豐富的食物。適度洗頭，每周2-3次為宜。洗發(fā)時可以配合手指腹輕輕按摩頭皮，可以有效地清潔頭皮，并且達到促進局部血液循環(huán)的目的。洗發(fā)劑選用溫和無刺激的，洗發(fā)后最好讓頭發(fā)自然風干，盡量少用吹風機吹干，避免日光暴曬頭發(fā)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃脫落?？梢悦刻焓褂免g齒木梳，輕輕地梳理頭皮和頭發(fā)，起到局部按摩，緩解疲勞，促進血液循環(huán)的作用。"
