語音內(nèi)容
"側(cè)睡時(shí)感覺肩膀痛，一般是睡眠時(shí)長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，擠壓了肩周肌群，造成血液循環(huán)不好引起的。建議更換睡覺姿勢(shì)，睡醒后不要馬上就起來，可以先伸伸胳膊，活動(dòng)一下肩關(guān)節(jié)，癥狀會(huì)有所減輕。最主要的是平時(shí)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度訓(xùn)練，還有肩周肌群的耐力訓(xùn)練和牽伸訓(xùn)練?？梢赃x擇做10:10頸肩操，還有啞鈴上舉外展的訓(xùn)練，如果感覺緩解并不明顯，還可以采用熱敷、理療、針灸或者涂抹一些止痛膏來治療。"
