語音內(nèi)容
"拉不出屎是比較俗的話，其實(shí)也叫便秘。便秘在當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)特別普遍的一種現(xiàn)象，尤其像年輕人、老年人，尤其是老年人發(fā)生率比較多。解決的方法主要有：第一是鍛煉身體，比如散步、走路，還可以雙手按摩腹部肌肉來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還有一些長期臥床的病人可以經(jīng)常翻身，也可以做腹部按摩、熱敷都可以；第二是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，固定的時(shí)間排便，養(yǎng)成規(guī)律性，形成一個(gè)條件反射；第三是合理飲食，尤其是老年人，還有喜歡熬夜的年輕人應(yīng)該多吃一些粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果，還要多飲水，再吃些潤腸通便的食物，如黑芝麻、香蕉、蜂蜜等等。"
