語音內(nèi)容
"如果出現(xiàn)了急性期腰椎間盤突出，一般建議以臥床休息為主。遷延性的腰椎間盤突出，在平時(shí)沒有癥狀的情況下，推薦進(jìn)行一些腰背肌功能的訓(xùn)練。比如在床上平臥時(shí)候做五點(diǎn)支撐，也就是用頭部、兩個(gè)肘部以及兩足，把身體弓起來，像一個(gè)橋一樣進(jìn)行鍛煉。還可以在俯臥位的時(shí)候，進(jìn)行小燕飛訓(xùn)練，就是在俯臥位的時(shí)候把雙手和雙腳同時(shí)能夠抬起來，這種鍛煉方法是循序漸進(jìn)的，一開始可能很難完成，但是如果堅(jiān)持鍛煉，在腰背肌功能完好的情況下，慢慢就會(huì)逐漸完成。"
