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　　"滋陰補(bǔ)腎的食物主要有以下幾種：1、黑米：含有比較豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃等功效；2、枸杞：既是食物又是中藥，性味甘平，主要?dú)w肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的功效；3、胡桃仁：既能補(bǔ)腎益精，又可作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品；4、栗子：常見(jiàn)為板栗，屬于堅(jiān)果類食物，具有補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)胃強(qiáng)筋，活血止血的功效；5、山藥：具有補(bǔ)腎，養(yǎng)胃健脾，生津益肺，澀精等食療功效；6、黑豆：豆類蛋白質(zhì)含量很高，質(zhì)量也好，是最好的植物蛋白。此外，大豆異黃酮有植物雌激素之稱，也具有滋陰補(bǔ)腎的功效。"