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　　"脂溢性脫發(fā)的調(diào)理非常重要，輕度脂溢性脫發(fā)通過(guò)堅(jiān)持健康的生活、飲食、作息習(xí)慣就可能控制。首先不要熬夜，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)的正常新陳代謝。熬夜可以導(dǎo)致皮脂溢出過(guò)度，加重脫發(fā)。第二要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃青菜水果，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，少吃辛辣刺、激油膩及含糖高的食品。如果頭發(fā)出油過(guò)多，可以食用薏米、紅豆、山藥、核桃煮成的粥，具有祛除濕熱、減少油脂分泌、補(bǔ)腎健脾、生發(fā)等功能。第三，做好頭皮的清潔工作，隔日一次洗頭一次，水溫以38度左右為宜，輕輕按摩頭皮有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，洗發(fā)后讓頭發(fā)自然干。第四，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，避免久坐不起。"