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　　"要想讓皮膚變白可以從以下四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。紫外線(xiàn)照射是使皮膚變黑的主要因素，因此首先就是防曬。外出時(shí)，不管陽(yáng)光是否強(qiáng)烈均應(yīng)采取防護(hù)措施。食物對(duì)皮膚也有影響，富含維生素豐富的食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類(lèi)則皮膚容易變黑，所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。休息和睡眠對(duì)膚色也有很大的影響，休息不好、睡眠不足可使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚呈灰黑色，所以適當(dāng)休息和充足睡眠是必要的。情緒對(duì)膚色也會(huì)產(chǎn)生影響，心情不好、憂(yōu)愁悲哀時(shí)身體免疫功能就會(huì)降低，皮膚新陳代謝、血液循環(huán)等各種功能均降低，因此要保持愉快心情和樂(lè)觀情緒是十分重要的。"