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　　"整個(gè)孕期一共孕四十周，孕四周為一個(gè)妊娠月了。孕13周是屬于在孕四個(gè)月時(shí)，剛剛進(jìn)入孕中期，這個(gè)時(shí)間正是胎兒發(fā)育較為迅速的時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)需求也增大很多，也是需要提高身體條件的關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，一定要保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，一日三餐食物營(yíng)養(yǎng)要保持均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入。比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧，同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的攝入。"