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　　"腰堆各種急慢性損傷，長(zhǎng)期異常姿勢(shì)、彎腰負(fù)重，老齡化等因素都會(huì)加速椎間盤(pán)的退變，椎間隙高度下降，最后關(guān)節(jié)囊、脊上韌帶、脊肩韌帶、黃韌帶、脊前后縱韌帶松弛，造成脊柱穩(wěn)定性降低，相鄰椎體間出現(xiàn)異?；顒?dòng)，進(jìn)而引起椎體前后緣關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。因此腰椎骨質(zhì)增生，本質(zhì)上是腰椎的退行性變，其保養(yǎng)方法如下減少久坐久站和久行，適當(dāng)牽伸，放松腰腹及下肢肌群，糾正錯(cuò)誤的坐姿站姿及行走姿勢(shì)，避免腰椎受涼，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，減少高糖高脂肪及辛辣飲食等。"