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　　"有些人在用某幾個(gè)姿勢(shì)臥床休息時(shí)會(huì)感到下背部疼痛，如早晨起來(lái)后覺得下背部僵硬疼痛，那么說(shuō)明一定有什么地方不對(duì)，要么是你的床鋪不好，要么就是你的睡姿不對(duì)。許多有腰椎間盤突出的患者被告知不要趴著睡，但目前為止沒(méi)有任何證據(jù)表明，趴著睡對(duì)腰椎間盤有害，相反很有可能會(huì)幫助你緩解下背部疼痛。另一個(gè)能夠有效降低腰椎間盤突出疼痛的方法就是使用不會(huì)凹陷的床墊，同時(shí)在腰部佩戴一個(gè)起支撐作用的支撐圈，可以避免在側(cè)臥仰臥時(shí)對(duì)腰椎的過(guò)度壓力，上述方法通常能夠幫助你緩解或改善腰椎間盤突出所引起的一系列癥狀。"