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　　"有些人在用某幾個(gè)姿勢(shì)臥床休息時(shí)會(huì)感到下背部疼痛，如早晨起來(lái)后覺(jué)得下背部僵硬疼痛，那說(shuō)明一定有些什么地方是不對(duì)的，要么是你的床鋪不好，要么就是你的睡姿不對(duì)，許多有腰椎間盤(pán)突出的患者被告知不要趴著睡，但目前為止沒(méi)有任何證據(jù)表明，趴著睡對(duì)腰椎間盤(pán)有害，相反很有可能會(huì)幫助你緩解下背部疼痛。另一個(gè)能夠有效降低腰椎間盤(pán)突出疼痛的方法就是使用不會(huì)凹陷的床墊，同時(shí)在腰部佩戴一個(gè)起支撐作用的支撐圈，可以避免在側(cè)臥或仰臥時(shí)對(duì)腰椎的過(guò)度壓力。上述方法通常能夠幫助你緩解或改善腰椎間盤(pán)突出所引起的一系列癥狀。"