語音內(nèi)容
"以下介紹患者的自我按摩方法僅做參考，具體請結(jié)合臨床醫(yī)生面談為準(zhǔn)。每日兩次按摩，每次五分鐘，具體方法如下，第一種大拇指和食指在疼痛的部位先縱向順著肌腹按摩再橫向按摩附近的肌腹，整個按摩過程中不應(yīng)該引起肌肉劇烈的疼痛。第二種伸展運動，每日至少兩次肘關(guān)鍵伸展運動，每個伸展動作已持續(xù)十五秒至三十秒為原則，動作一，雙手平舉，手指向下，以近側(cè)手的手心按壓患側(cè)手的手背以維持手臂肌肉伸展。動作二，雙手平舉，手心向前，手指朝上，以近側(cè)手扳住患側(cè)手的手心，以維持另一方向的肌肉伸展。"
