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　　"產(chǎn)后恢復(fù)包括生理和心理兩個(gè)方面，主要有保持清潔衛(wèi)生、適當(dāng)休息、合理飲食、注意保暖以及進(jìn)行一定的康復(fù)訓(xùn)練和家人的支持關(guān)愛(ài)。具體來(lái)說(shuō)有以下方面，首先產(chǎn)后惡露多，加之有會(huì)陰傷口，建議每天用溫開(kāi)水清洗外陰，防止感染。同時(shí)安排好寶寶和自己的作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)的睡眠。營(yíng)養(yǎng)方面要多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，少油脂，每天吃些蔬菜水果，保持大便通暢。居住環(huán)境要求溫度適宜，避免忽冷忽熱，康復(fù)訓(xùn)練以產(chǎn)后康復(fù)操為主，必要時(shí)輔助機(jī)械或者物理的治療。另外，家人在關(guān)心寶寶的同時(shí)也要多關(guān)心產(chǎn)婦，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦情緒抑郁，多疏導(dǎo)，嚴(yán)重的時(shí)候需要就醫(yī)。"