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　　"更年期調(diào)理方法包括以下幾點(diǎn)：\r\n1、保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣：要按時(shí)入睡和起床，建議每晚在11點(diǎn)之前入睡，白天可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、打球、太極拳等；\r\n2、合理飲食：少食辛辣、油炸食物，可多食一些富含纖維的蔬菜，以及富含鈣、鐵、維生素的食物，比如每天喝溫牛奶2-3杯、蜂蜜20-30克等；\r\n3、保持心情愉悅。"