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　　"腰椎骨質(zhì)增生的保養(yǎng)要針對(duì)產(chǎn)生的因素進(jìn)行，保養(yǎng)方法包括：1、平時(shí)注意站有合理的站姿，挺胸抬頭，坐的時(shí)候盡量坐筆直，尤其是長(zhǎng)期采用坐位工作的人，盡量把座椅靠近辦公桌，腰后面增加厚的靠墊，保持正常腰椎生理前凸的姿勢(shì)；2、通過漫游等方式加強(qiáng)肌肉鍛煉保護(hù)，不宜過于劇烈；3、日?？筛鶕?jù)腰椎的評(píng)估情況，采取平板支撐、腰椎操等保健的運(yùn)動(dòng)。"