拖延癥(Procrastination),取意"將之前的事情放置明天"。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個重要課題。
應(yīng)對拖延癥,建議如下:
一,生活要有目標,有動力,有計劃。并且,目標要合適、合理,計劃要可行、高效。
二,注意提高自己的執(zhí)行力,養(yǎng)成信守承諾(包括對自己的承諾)的習慣、品格。
三,不要過于完美主義、面面俱到,要有現(xiàn)實、務(wù)實、靈活、機動的作風,該行動時就行動。
四,有的時候,要先從小事做起,先從可控、擅長的事情做起。(就像考試前,老師總會說:先做會做的,不要在不會做的題目上停留過長時間。)
五,可以結(jié)合獎懲機制。包括自我獎懲與他人獎懲。
六,可以和他人一起做,或者請他人監(jiān)督做。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.