1.月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。菠蘿中含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。
2.多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。
3.喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
4.暖胃暖背。將熱水袋放在胃部或背部,避免胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。
5.沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,可令身心更加放松。
6.蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能有效減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。
7.健身。多練習一些比較舒緩的運動,如:瑜伽、慢跑等。(實習編輯:楊薇)
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.