每到“每個月那么幾天”，曉桐總是出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸等不適。為此，她經(jīng) 常請假不上體育課，甚至連課間活動也不參加。婦產(chǎn)科專家介紹，不少人認為月經(jīng)期間參加體育運動會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或加重痛經(jīng)等不適，其實，這種觀念是不正確的。
醫(yī)學(xué)研究證明，女性在月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)來潮。女性在經(jīng)期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運 動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩 躁不安等不良心理，并可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程 相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態(tài)，適應(yīng)經(jīng)期身體各機能的變化過程。 同時，參加適當?shù)捏w育活動，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢， 對月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說，會起到緩解癥狀和治療的作用。
經(jīng)期堅持體育鍛煉，是有利于女性身體健康的。當然月經(jīng)期是女性的一個 特殊生理時期，在運動項目的選擇和運動時的衛(wèi)生要求上，應(yīng)嚴格控制，合理 安排。女性經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意以下幾點：
避免受冷：避免過冷的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起痛經(jīng)或月 經(jīng)失調(diào)。
選擇項目：經(jīng)期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的運動， 如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓(xùn)練等，以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。經(jīng)期一般不宜下水游 泳。
合理安排：經(jīng)期堅持體育鍛煉要有一個適應(yīng)過程，應(yīng)采用逐漸增加運動量 的方式，使自己習(xí)慣在經(jīng)期堅持正常的體育活動。經(jīng)期的第一、第二天應(yīng)適當 減少運動量及強度，運動時間不宜過長，特別是月經(jīng)初潮不久，周期尚不穩(wěn)定 的女孩子，否則易造成月經(jīng)失調(diào)。（實習(xí)編輯：楊薇）
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