近年來,國外有關研究結果表明,45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低于正常人。其體內鎂含量在平均值以下,這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。
研究者認為:鎂能激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩(wěn)定,參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節(jié)。另外,鎂還影響人的情緒,鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張,從而增加緊張激素的分泌,導致痛經的發(fā)生率增加。
有鑒于此,痛經患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外,還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物,以提高人體組織含鎂濃度。(實習編輯:劉媛)
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