痛風(fēng)是我們生活中常見的疼痛疾病，雖然來無影去無蹤，但過程中讓我們?nèi)淌軜O其痛苦的感覺，很多人都對痛風(fēng)有所畏懼。其實(shí)，只要我們在生活各方各面都注意起來，加強(qiáng)護(hù)理，一定能預(yù)防痛風(fēng)、遠(yuǎn)離痛風(fēng)。下面就是痛風(fēng)護(hù)理的一些常識(shí)，大家可以學(xué)習(xí)了解一下!
痛風(fēng)比較容易發(fā)生在中年男性的身上，它是眾多類型關(guān)節(jié)性疾病中比較特殊的一種。痛風(fēng)主要是由于尿酸在身體或者關(guān)節(jié)部位沉積造成某些組織的病損或者炎癥，以至于影響該部位功能的實(shí)現(xiàn)。因此，治療的基礎(chǔ)上要運(yùn)動(dòng)輔助治療痛風(fēng)。那么，怎樣做好運(yùn)動(dòng)輔助治療痛風(fēng)?專家對此詳細(xì)介紹。
痛風(fēng)患者不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間體力勞動(dòng)。例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈、量大、時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加，會(huì)抑制腎小管排泄尿酸，可暫時(shí)升高血尿酸。目前已有大量資料證實(shí)，劇烈或長時(shí)間的肌肉活動(dòng)后，患者呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況下不利于患者痛風(fēng)病情改善，還可能誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎，因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間的體力活動(dòng)。
堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)及方法。痛風(fēng)患者不宜劇烈活動(dòng)，但可以選擇一些簡單運(yùn)動(dòng)，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以打太極拳、步行、騎車及游泳最為適宜。這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量較為適中，時(shí)間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)過程中，要做到從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)過程中要注意休息、調(diào)整體力，同時(shí)要多喝水補(bǔ)充體內(nèi)水分。
運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)理結(jié)合起來。單純運(yùn)動(dòng)鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食調(diào)理結(jié)合起來則會(huì)顯著降低血尿酸濃度，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進(jìn)展的作用。在痛風(fēng)病人的飲食調(diào)理上，一是要避免進(jìn)食高嘌呤食物，如啤酒、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水，每日飲水應(yīng)在2000毫升以上;三是積極戒酒。
此外，清晨起床時(shí)，人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能低下，不能很快適應(yīng)活動(dòng)，此時(shí)鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時(shí)，一夜睡眠未曾進(jìn)食、喝水，血液濃縮，如活動(dòng)出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。另外，摸黑鍛煉也不可取，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時(shí)間。
以上就專家針對運(yùn)動(dòng)輔助治療痛風(fēng)的詳細(xì)介紹，希望對大家有所幫助。積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可穩(wěn)定患者病情，還可極大提高患者身體素質(zhì)和生活質(zhì)量，是最主動(dòng)的防治措施。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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