現(xiàn)在，生活當中不良的生活習慣和飲食習慣導致很多的人患有了痛風這種疾病。而痛風這種疾病也會給患者帶來很大的痛苦。那么，痛風患者如何在生活當中做好自我保健工作，減少痛風發(fā)作呢？
1、注重飲食
痛風與糖尿病相同是終身疾病，防治的關(guān)鍵是注重飲食.多食含嗓吟低的堿性食物，如奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種硫菜如蘿卜、洋蔥、西紅柿及生果等.做到飲食清淡.低脂低糖。盡址防止或少食動物內(nèi)臟、魚、豆類、啤酒、發(fā)醉食物、蛤、蟹、豌豆、扁豆、解菇、菜花、菠菜等易發(fā)作嘌呤的食物。
2、控制正常體重
痛風常并發(fā)糖尿病、冠心病、高血壓及高脂血癥通常以為痛風與肥壯雖沒有直接的因果關(guān)系，但肥壯對痛風有推進作用，下降體重?？墒雇达L、糖尿病、高血壓及高脂血癥都得到注重。下降體重應(yīng)按部就班，每月宜削減2千克.不然易致使痛風急性發(fā)作。
3、充分飲水
為了防止腎臟積存尿酸，應(yīng)很多喝水，每日飲水2~3升，使日尿最堅持在2升以上.以利尿酸排出。飲水距離應(yīng)盡量均勻.每小時1杯。
4、戒煙禁酒
男人不要視吸煙為灑脫、酗酒為威猛。酒精會使體內(nèi)乳酸堆積。按捺尿酸排出，啤酒富含很多嗓吟，多飲很容易誘發(fā)痛風。一起應(yīng)防止使用推進尿酸增多的藥物，如雙氫克尿塞、速尿等。
5、定時查尿酸
中老年、腦力勞動者、貪灑嗜肉者及肥壯者。尤其是有痛風宗族史的人，都應(yīng)譽惕發(fā)作痛風的可能性，定時到醫(yī)院查看血清尿酸.每100毫升血中尿酸，男性不該超越6毫克，女性絕經(jīng)前不該超越5毫克。
6、堅持服藥
痛風發(fā)作時，口服秋水仙堿，以減輕紅腫、疼痛;血尿酸高時，口服別嘌醇，以降低血尿酸水平。
7、注意保暖和自行按摩
時刻注意腳、腿、背、頭的保暖，萬萬不可著涼。早晨起床后和臨睡前，學會自行按摩，大小腿、膝、踝、拇趾關(guān)節(jié)和兩個穴位(勞宮和涌泉穴)各按摩100次。同時熱水泡腳。
8、堅持適度運動
除了急性發(fā)病時需臥床休息，并將兩腳墊高外，癥狀消失后應(yīng)堅持適度體育運動。有利促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，預(yù)防痛風發(fā)作。
對于痛風患者來說，在日常生活當中，一定要積極的配合醫(yī)生的治療，在病情加劇時，一定要及時到醫(yī)院接受科學的治療。另外，在日常生活當中，飲食上也不要攝取過多的高嘌呤食物，才能遠離痛風的傷害。（實習編輯：張麗）
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