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結核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

抑郁癥是一種常見的疾病，得病的原因也特別多，一般主要是性格內向的人比較容易得這樣的疾病，得了抑郁癥后對患者來說是特別痛苦的，我們一定要重視，特別是抑郁癥的患者家屬要陪同患者進行積極的檢查和治療，并要密切的關注患者的情況，在治療的同時也要注意調理，下面一起來了解一下重度抑郁癥吃什么食物？

1.葡萄柚。葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。經常食用有助于保持好心情，預防抑郁癥的發(fā)生。

2.菠菜。大家都知道多吃菠菜可補充鐵質，其實菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

3.大蒜。經常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助于重度抑郁癥的預防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發(fā)現，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒?？梢姡蛩憔哂姓{節(jié)情緒，調節(jié)精神狀態(tài)的功效，而重度抑郁主要是精神方面的問題，由此可以理解，為什么大蒜對重度抑郁癥具有不錯的作用了。

4.南瓜。南瓜能制造好心情，幫助使用者平和心境，這主要是因為它們當中富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。南瓜對精神方面的調節(jié)作用，也是不可忽視的。

5.全麥面包。預防重度抑郁癥可多吃含復合性碳水化合物的食物，如全麥面包、蘇打餅干，其中所含的硒等微量礦物質能提高情緒，抵抗憂郁心緒。在日常飲食方面，重度抑郁癥患者需要詢問醫(yī)生或營養(yǎng)專家，制定一份科學的系統(tǒng)的飲食菜譜。平時嚴格遵守菜譜來進食，這樣就能為疾病的治療和康復提供一個好的治療基礎。當然，有些自己特別喜歡的東西，也可以偶爾適量吃一點，但是切記不能常吃。

以上就是關于重度抑郁癥吃什么食物的介紹，抑郁本來就是一種嚴重的疾病，重度抑郁的患者更加的嚴重，要特別的注意，防止出現意外的情況，另外也要多注意飲食，在生活當中要多進行娛樂性的活動，豐富自己的業(yè)余生活，從心理上進行調理。