如今北京城里運(yùn)動(dòng)健身的人越來越多，然而在健身大軍里，許多人在享受了運(yùn)動(dòng)帶來的快樂后，盲目進(jìn)補(bǔ)，卻忘記了給自己的身體放松。專家指出，運(yùn)動(dòng)后吃肉不但不能使體力迅速恢復(fù)，還會(huì)使人更感到疲勞。運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)、科學(xué)放松，則很可能造成肌肉勞損。
中國(guó)殘聯(lián)北京按摩醫(yī)院曲怡主治醫(yī)師指出，有的人喜歡在運(yùn)動(dòng)后吃肉，覺得這樣可以更快地恢復(fù)體力，但事實(shí)上人在運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，此時(shí)若再單純吃富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于解除疲勞。因此建議運(yùn)動(dòng)后多吃蔬菜、甘薯、蘋果等堿性食物來幫助恢復(fù)。
另外，曲怡表示，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，全身肌肉往往處于緊張和疲勞狀態(tài)，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)又不注意運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)，就很容易造成肌肉勞損，其結(jié)果還不如不運(yùn)動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了有人還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，甚至引發(fā)頸腰椎病、椎間盤突出等疾病。
因此曲怡建議人們，運(yùn)動(dòng)后要盡快放松肌肉，使其從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)，拍打尤其是全身性的拍打就是簡(jiǎn)單有效的放松方法，還可以輕揉肌肉起到放松效果，甩胳膊、抖腿、扭腰等也可以促進(jìn)血液的回流而使肌肉主動(dòng)放松。另外沖熱水澡也是很好的放松肌肉的方式。
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