編者按：夏季，燥熱易上火。你的身體可能已經(jīng)發(fā)出警報(bào)?？喙蠑』鸲吓哦?8款夏季養(yǎng)生湯功效好，6大元素改善貧血。黃豆祛斑的神奇功效。
苦瓜敗火冬瓜排毒 8款夏季養(yǎng)生湯功效好
隨著生活水平的提高，人們?cè)桨l(fā)關(guān)注飲食健康，炎炎夏季，養(yǎng)生就喝湯，夏季喝什么湯好？小編與你分享8款養(yǎng)生湯，清熱解毒，功效多。
1、蔬菜湯
各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài)，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入，對(duì)人體健康大有裨益。
2、骨頭湯
人到中老年，機(jī)體各器官組織開(kāi)始逐漸衰老，加之微循環(huán)障礙，易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣，患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時(shí)還含有特殊營(yíng)養(yǎng)成分和膠原蛋白，可以疏通微循環(huán)并補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、西紅柿雞蛋湯
西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì)，而且消化吸收率高達(dá)95%以上，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品。兩者做湯，黃紅相間，既美觀又好喝，是最理想的補(bǔ)品。
4、綠豆湯
綠豆味甘、性涼，入心、胃經(jīng)，能清暑熱，利水濕，可治暑天發(fā)熱或自覺(jué)內(nèi)熱及傷于暑氣的各種病癥。夏天常喝綠豆湯，能清涼解暑。
5、魚(yú)湯
魚(yú)湯味道鮮美，促進(jìn)食欲，含有較高的氨基酸與大量不飽和脂肪酸，具有健體補(bǔ)腦作用。同時(shí)還有防治老年人癡呆及心腦血管疾病的作用。
6、米湯
米湯中含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素，老年人如腹瀉脫水，頻頻飲用，對(duì)減輕癥狀、早日康復(fù)有一定的意義。
7、冬瓜薏米仁湯
取薏米仁50克，冬瓜500克同煮飲湯，能清熱解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好湯飲。
8、苦瓜湯
用苦瓜若干，加入冰糖、果脯、銀耳作成湯，敗火解熱的功效也很好！
6類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素 改善女性貧血 吃出紅潤(rùn)臉色
現(xiàn)代社會(huì)，由于過(guò)度減肥和飲食失衡而被貧血所困擾的女性不在少數(shù)。
如真是貧血，去醫(yī)院診斷的時(shí)候，醫(yī)生通常會(huì)用數(shù)據(jù)告訴你，由于你身體內(nèi)的鐵成分?jǐn)?shù)值偏低才會(huì)造成貧血。接下來(lái)醫(yī)生會(huì)給你開(kāi)處方，叫你補(bǔ)充鐵劑。你乖乖地按照醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵劑，之后又好多次采血驗(yàn)血，結(jié)果卻是貧血的狀況沒(méi)什么改善。
血紅蛋白增多的必需營(yíng)養(yǎng)成分
貧血的人需要給血紅蛋白補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分有維生素B6、維生素B12、維生素C、葉酸、微量元素銅以及煙酸。醫(yī)生一般開(kāi)給貧血的人的補(bǔ)鐵劑里不含有蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)和銅這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這就得靠我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中注意攝取了，接下來(lái)，小編會(huì)告訴你在哪些食物中富含維生素B6、維生素B12、維生素C、葉酸、銅和煙酸。
菠菜等葉類(lèi)蔬菜、蘆筍、白蘿卜、西蘭花、玉米、卷心菜、青梗菜、萵苣、豌豆、意大利面食、谷類(lèi)食品(麥片粥、玉米片)、面包、葵瓜子、橙汁、西紅柿汁、蔬菜汁、葡萄柚汁、香瓜、香蕉、木莓、草莓等。
微量元素銅的食物來(lái)源
黃豆粉、可可粉、栗子、腰果、芝麻、紫蘇、海苔、白鱔、櫻蝦、墨魚(yú)、腌酵食品、蝦蛄、牛肉、動(dòng)物肝臟、鵝肝、望潮魚(yú)等。
煙酸的食物來(lái)源
雞肉、牛肉、金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、牛奶、雞蛋、花生、鱷梨、西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、地瓜、蘆筍、全部菇類(lèi)、啤酒酵母等。
吃黃豆能祛斑 深藏不露的七大“祛斑高手”
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，臉上生斑的原因很多，除了疾病引起外，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的激素相應(yīng)發(fā)生變化和皮膚老化，臉上往往容易長(zhǎng)出一些斑斑點(diǎn)點(diǎn)來(lái)。要祛斑不一定要用昂貴的祛斑產(chǎn)品，日常生活中的這些食物也能起到祛斑的作用。
祛斑TOP1：黃豆
祛斑指數(shù)：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。
祛斑TOP2：牛奶
祛斑指數(shù)：★★★★
牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
祛斑TOP3：獼猴桃
祛斑指數(shù)：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。
祛斑TOP4：各類(lèi)新鮮蔬菜
祛斑指數(shù)：★★★★
各類(lèi)新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
總結(jié)：提醒那些常年補(bǔ)充鐵劑還不能改善貧血狀況的女性們，一定要了解清楚自己身體缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)元素，然后最優(yōu)先選用食物療法來(lái)調(diào)理。
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