目錄：
第一章：8豆?jié){美顏食譜 還你嫩白肌膚
第二章：夏季美容護(hù)膚 電腦族的美麗肌膚七大妙招
第三章：夏季肌膚問(wèn)題怎么辦 喝水美容還你完美肌膚
編者按：豆?jié){是非常營(yíng)養(yǎng)也很受大家歡迎的養(yǎng)生美食，常喝豆?jié){不但可以美容養(yǎng)生護(hù)膚，還能有些抗衰老。下面小編推薦款豆?jié){食譜，一起去學(xué)一下吧！
8豆?jié){美顏食譜 還你嫩白肌膚
如何護(hù)膚？夏季美容吃什么？常食豆類(lèi)的女人更美麗更抗老，在打豆?jié){的時(shí)候加些輔料還能起到養(yǎng)生功效。小編為你推薦8款豆?jié){食譜，簡(jiǎn)單易做。一起看看吧。
雌激素主宰女人的風(fēng)華與衰老，而大豆是天然雌激素補(bǔ)充劑，所以常食豆類(lèi)的女人更美麗更抗老。每天一杯豆?jié){，就可以補(bǔ)足一天的雌激素。在打豆?jié){的時(shí)候加些輔料還能起到養(yǎng)生功效。小編為你推薦8款豆?jié){食譜，簡(jiǎn)單易做。一起看看吧。
1、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減)，糖適量。
功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用；把浸泡過(guò)的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。
3、芝麻黑豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時(shí)，備用；將黑芝麻與浸泡過(guò)的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
4、豆?jié){冰糖米粥
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1種方法制作好黃豆?jié){，再將黃豆?jié){與米(可浸泡半個(gè)小時(shí))、冰糖一起放入鍋內(nèi)，慢火熬煮到粘稠狀即可。
功效：養(yǎng)顏潤(rùn)肺，盒肺氣。5、芝麻黃豆?jié){
用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
制作：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用；將黑芝麻與浸泡過(guò)的黃豆放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
6、蜜法豆?jié){黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用；將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾，稍涼后加入蜂蜜即可。
功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦。
7、五豆豆?jié){
用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。
制法：五種豆類(lèi)浸泡6～16小時(shí)，備用；將浸泡好的五豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管。8、枸杞豆?jié){
用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用；將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。
夏季美容護(hù)膚 電腦族的美麗肌膚七大妙招
原本白皙光滑的皮膚漸漸大不如前，臉上開(kāi)始出現(xiàn)色斑、黑斑或是青春痘，皮膚經(jīng)常過(guò)敏、變得干燥？其實(shí)，對(duì)于很多女性電腦族來(lái)說(shuō)，這些問(wèn)題一直普遍而又痛苦地存在著……
第一招：保證電腦清潔每天開(kāi)機(jī)前，用干凈的細(xì)絨布把電腦屏幕擦一遍，減少上面的灰塵。這樣皮膚的污染也會(huì)隨之減少。還要經(jīng)常清潔鍵盤(pán)，使用鍵盤(pán)時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤(pán)遮蓋。因?yàn)殒I盤(pán)凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會(huì)成為皮膚病及感冒病病菌的隱藏場(chǎng)所。
第二招：隔離不要以為你每天不出門(mén)就可以省去隔離霜這道程序，為了將電腦對(duì)皮膚的氧化侵襲降至最低，具有抗輻射作用的隔離霜必不可少。要養(yǎng)成使用隔離霜的習(xí)慣，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護(hù)乳。另外，用些具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但最好不要用油性粉底。
第三招：保持皮膚清潔“靜電吸塵”會(huì)讓你的臉很臟。半天工作下來(lái)，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松；下班后要及時(shí)洗澡。使用電腦結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗皮膚，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。這對(duì)美麗俏佳人來(lái)說(shuō)絕對(duì)是小舉動(dòng)大功效。
第四招：給皮膚補(bǔ)水電腦輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如性質(zhì)溫和的保濕噴霧等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。也可以在自己的護(hù)膚用品中添加一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。
第五招：每周一次深層清潔和保濕面膜對(duì)皮膚進(jìn)行深層清潔和保濕。有助于收縮變得越來(lái)越粗大的毛孔。最好按膚質(zhì)使用個(gè)人專(zhuān)業(yè)護(hù)膚品，同時(shí)注意配以正常的作息、飲食。不過(guò)，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質(zhì)，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長(zhǎng)期持續(xù)使用才會(huì)顯露出效果，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有用的。
第六招：常喝新鮮果汁和生菜汁不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。體內(nèi)的毒素少了，皮膚自然也會(huì)光潔許多。
第七招：多喝清水和綠茶，每天杯水是公認(rèn)的美容養(yǎng)生妙方，有利于排毒養(yǎng)顏。而綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有延緩肌膚衰老的功效。
夏季肌膚問(wèn)題怎么辦 喝水美容還你完美肌膚
夏季溫度升高肌膚敏感的MM臉上容易出現(xiàn)痘痘、粉刺、等等，歐洲杯如果在熬夜看個(gè)球，那么痘痘什么的就毫不留情的爬上了臉，討厭繁瑣的護(hù)膚，對(duì)昂貴的護(hù)膚品望而卻步，那么就試試用正確的喝水方法解決夏季的肌膚問(wèn)題吧。
喝水多一點(diǎn)，身體溫度低一點(diǎn)，粉刺少一點(diǎn)。喝水不僅有利于去除皺紋，也有顯著去除粉刺的效果。勤喝水能降低皮膚溫度，這樣一來(lái)，理所當(dāng)然就能減少皮脂的分泌，防止粉刺。
很多人認(rèn)為皮膚只受季節(jié)性的影響。所以，當(dāng)你跟他說(shuō)要想降低臉部熱度，就請(qǐng)多喝水的時(shí)候，他們會(huì)認(rèn)為只要夏天多喝水就可以。但是，手機(jī)和電腦等的電磁波也會(huì)導(dǎo)致體熱上升。因?yàn)槿梭w吸收電磁波的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致體溫上升。
體內(nèi)溫度每升高1度，皮脂分泌量就會(huì)增加10%。只要減少電器的使用量，粉刺也能得到一定的改善。但是從現(xiàn)實(shí)考慮，要想減少電器的使用并非容易。所以，要喝更多的水。不妨養(yǎng)成用完手機(jī)和電腦之后，喝一杯水的習(xí)慣。
有一些人為了降低臉部的熱度，使用冷卻面膜或吸油紙。像這樣的人，更多是因?yàn)檫^(guò)度使用電腦導(dǎo)致的體熱上升，而不是原本的體質(zhì)熱量過(guò)多。所以，在埋怨自己的體質(zhì)之前，不如先仔細(xì)檢點(diǎn)一下自身的生活習(xí)慣，找出相應(yīng)的對(duì)策。
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃。吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>
總結(jié)：以上介紹的這些豆?jié){養(yǎng)生食譜，營(yíng)養(yǎng)美味又健康，而且還能有效地美容肌膚，是我們養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇哦！
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