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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　目錄：

　　第一章：夏季不當(dāng)黑妞 7日美白餐讓你白起來

　　第二章：美白誤區(qū) 一不小心“毀”你一輩子

　　第三章：夏季美容5個(gè)土方 效果震撼

　　編者按：夏季到了，我們的肌膚很容易被曬黑，這該怎么辦呢？如何美白？吃什么美白？夏季美白的方法有哪些？下面小編給大家盤點(diǎn)7天美白食譜，快去看看。

　　夏季不當(dāng)黑妞 7日美白餐讓你白起來

　　第一天：餐前西紅柿 美白好膚色

　　餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

　　第二天：海帶豬蹄湯 減少角質(zhì)積累

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。

　　而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

　　第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

　　而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。

　　第四天：獼猴桃色拉 補(bǔ)充維生素

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　第五天：黃瓜粥 消除雀斑

　　粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　第六天：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚

　　這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　不過需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

　　第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外線

　　相信大家對薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時(shí)還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

　　美白誤區(qū) 一不小心“毀”你一輩子

　　美白這個(gè)詞語絕對就是美麗的近義詞，幾乎女人都對美白十分的癡迷。只要聽到有什么方法可以美白就一定不惜代價(jià)的去做?？墒?，有些美白偏方是錯(cuò)誤的，不僅沒有美白效果還可能讓你毀容哦！

　　誤區(qū)一：同一款護(hù)膚品冬夏通殺

　　南方的春季空氣濕度高，皮膚血管和毛孔隨之?dāng)U張，自流量大為增加，皮脂分泌比較旺盛，有些MM還使用冬天油分較多的護(hù)膚品，這樣會(huì)使毛孔堵塞，出現(xiàn)小痘痘。

　　對策：冬天比春天干燥，水分蒸發(fā)快，所以使用的保濕品多油性偏大；而在春天，皮脂分泌開始旺盛，皮膚呈現(xiàn)多油少水狀況，所以就護(hù)膚品而言，要換成油性低而補(bǔ)水性強(qiáng)的護(hù)膚品。如維生素、檸檬、奶液為主的護(hù)膚品，既不影響皮膚的正常排瀉，又能給皮膚提供充足營養(yǎng)。

　　誤區(qū)二：陽光不強(qiáng)，不需要防曬

　　大家都認(rèn)為夏天才是防曬的重點(diǎn)，殊不知初春的氣候變化無常，寒風(fēng)和空氣中的塵埃及逐漸增強(qiáng)的紫外線都對皮膚有一定的威脅。而且春天皮膚嬌嫩，耐受性差、即使是比較弱的陽光，往往也會(huì)使皮膚出現(xiàn)曬斑。容易過敏的皮膚上可能還會(huì)出現(xiàn)紅斑，小疹子。

　　對策：謹(jǐn)防一次性大量強(qiáng)烈目光暴曬。如在春游時(shí)，要載上寬邊防護(hù)帽或用陽傘遮擋。飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對一些可誘發(fā)春季皮炎的光感性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無花果等，盡量少吃或不吃。當(dāng)然，最重要的是選擇一款適合自己的防曬產(chǎn)品啦！

　　誤區(qū)三：頻繁去角質(zhì)

　　春天的到來，令每位MM都迫不及待穿上印花裙想和百花斗艷。冬天累積角質(zhì)令每位MM頭痛，于是采取各種各種方法對付死皮。去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過于頻繁地去除角質(zhì)（例如每周做1次以上），或同時(shí)使用好幾種去角質(zhì)產(chǎn)品，會(huì)讓角質(zhì)層變得越來越薄，失去儲(chǔ)水及抵抗外界環(huán)境傷害的能力。

　　對策：經(jīng)過一個(gè)冬季，皮膚老化的角質(zhì)會(huì)貼在皮膚的表面，不輕易脫落，因此皮膚會(huì)顯得暗淡沒有光澤。所以這時(shí)候進(jìn)行輕度的磨砂或去死皮是非常必要的，但要選用非常溫和的細(xì)粒磨沙品或性質(zhì)柔和的去角質(zhì)液。建議兩周使用一次，用完潔膚后最好再敷上一個(gè)保濕面膜，以補(bǔ)充肌膚所缺的水份。

　　誤區(qū)四：只靠化妝水保濕

　　由于討厭臉上油乎乎的感覺，很多人根本不碰含油保養(yǎng)品，洗臉后只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會(huì)水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更干。這是因?yàn)?，如果沒有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會(huì)蒸發(fā)，尤其當(dāng)外界很干時(shí)，蒸發(fā)的速度會(huì)更快，甚至還會(huì)一并帶走臉部皮膚原有的水分。春寒料峭，我們對肌膚的保濕和滋潤工作要同時(shí)做到位。

　　對策：多數(shù)人的肌膚在初春的日子都會(huì)非常干燥，甚至有人會(huì)感到肌膚澀癢難忍。這都是氣候造成的后果。正確的護(hù)膚方法是給肌膚全面的滋養(yǎng)和補(bǔ)水。讓肌膚充分吸收水分，為肌膚持續(xù)補(bǔ)水。你要做好最基本的保濕工作——三重保濕，保濕水、保濕凝露、保濕霜，并每周做一次滋潤面膜護(hù)理，讓肌膚保持柔軟潤滑。

　　誤區(qū)五：認(rèn)為做好保濕就不用抗老了

　　臉上出現(xiàn)一條細(xì)紋、一個(gè)斑點(diǎn)都會(huì)糾結(jié)不止，投入大量精力和財(cái)力，對付那些小細(xì)節(jié)。但肌膚狀況也不見好轉(zhuǎn)。其實(shí)，細(xì)節(jié)再完美，皮膚缺乏活力，整體循環(huán)代謝都處于不良狀態(tài)，再怎么抗老也無效。冬天剛過去，春天的天氣還是比較干燥和寒冷，這時(shí)候我們更需要注意做好皮膚的保養(yǎng)工作。

　　對策：保濕做足可以防止干紋出現(xiàn)，但并不能阻止膠原蛋白流逝帶來的細(xì)紋！保濕確實(shí)是幫助提升肌膚“品質(zhì)”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比于干燥肌膚，自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。但這并不代表做足保濕就可以不抗老，沒有干紋不代表細(xì)紋不會(huì)出現(xiàn)！實(shí)際上，過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開始慢慢流失，而這時(shí)候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你除了要防止干紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細(xì)紋。

　　夏季美容5個(gè)土方 效果震撼

　　最不起眼的土方法，也能獲得震撼的美膚效果！這些美容習(xí)慣，你可以慢慢養(yǎng)成，也可以一蹴而就。你必須知道的美容習(xí)慣：

　　浴室里的冷護(hù)理

　　夏天來了，快利用每天的沐浴時(shí)間為肌膚做冷護(hù)理吧。每天的熱水澡后，給身體來點(diǎn)“冷飲”。用冷水刺激手、足等末端部位，堅(jiān)持一個(gè)夏天，不但可以收縮毛孔，促進(jìn)血液循環(huán)，還對怕冷MM的體質(zhì)有很好的提高。冬天變得不那么怕冷，肌膚也更健康，紅潤的好氣色會(huì)偷偷爬上你的臉頰。

　　粉底液的1+1法則

　　現(xiàn)在已經(jīng)到了底妝的多元時(shí)代，也就是說除了粉底 液，還有飾底乳。如何省時(shí)又高效的完成打底工作，1+1法則來幫你，你可以把飾底乳（例如珠光、紫色、米色、白色）和粉底液調(diào)和，1+1成為新的底妝品。 比如，將帶有珠光感的飾底乳以1：2（飾底乳：粉底）的量和粉底在手背上調(diào)勻使用，這樣粉底液就會(huì)帶有一點(diǎn)點(diǎn)光澤。不過，要提醒MM們的是，粉底液被稀釋 后，顏色也會(huì)跟著減低一個(gè)色號。如果不想讓粉底色淺的太多，你可以適量調(diào)整飾底乳和粉底液的比例。

　　“好朋友”來時(shí)不飲茶和咖啡

　　“好朋友”來的時(shí)候，最好不要喝茶和咖啡，因?yàn)?這兩類飲料中的咖啡因含量都很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致經(jīng)期基礎(chǔ)代謝增高，引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多，甚至造成經(jīng)期過長。所以“好朋友”來時(shí)最好的飲料就 是熱的白開水，當(dāng)然你還可以在里面加點(diǎn)紅糖和姜片，幫助活血散寒，緩解痛經(jīng)，讓“好朋友”痛痛快快的來，舒舒服服的走。

　　卸妝油使用的3大原則

　　卸妝油是很好的一種卸妝產(chǎn)品，但用時(shí)一定要徹底 執(zhí)行“完全乳化，大量清水沖洗，再次洗臉”3大原則。“完全乳化”關(guān)系到產(chǎn)品本身的乳化劑是否足夠，還有你乳化的動(dòng)作是否完整。正確的做法應(yīng)該是：以油溶 妝后再蘸點(diǎn)水按摩出白色乳化液體，接著用大量的水清洗。多數(shù)人往往省略掉以水按摩的乳化過程，僅直接沖水，這樣乳化不完全，會(huì)讓油脂殘留在毛孔內(nèi)，引發(fā)痘 痘。還要提醒的是，無論你是哪種膚質(zhì)，用過卸妝油后，都應(yīng)該再用溫和的洗面奶洗凈殘余油脂。

　　背部粉刺護(hù)理的6個(gè)重點(diǎn)

　　明朗夏日，背部的粉刺讓吊帶裙的美麗打了折扣，快來為背部做護(hù)理吧，每個(gè)周末你只需抽出20分鐘的時(shí)間就能搞定。

　　第一，洗澡時(shí)背部改用PH值為中性的潔面皂，令沖洗后殘留更少。

　　第二，背部要少用摩擦力較大的洗澡巾，而選擇較為柔和的去角質(zhì)產(chǎn)品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑點(diǎn)。

　　第三，沐浴后，建議用稀釋后的茶樹精油混合基礎(chǔ)油后，涂抹在背部長有粉刺的地方。

　　第四，用熱水浸泡浴巾后，給背部做熱敷，以促進(jìn)精油更好吸收。

　　第五，給背部輕輕拍上有收縮功能的化妝水。

　　第六，除了飲食清淡，還要多攝取乳酸菌飲料和有助于胃腸蠕動(dòng)的食物。

　　總結(jié)：夏季怎么樣美容美白？看完以上的介紹，我想大家都知道怎么做了，那么如果你不想做黑妞，快試試這些。