目錄：
第一章：冬季常常出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題
第二章：冬季女性適合美容養(yǎng)顏吃的水果
第三章：女人冬季頂級(jí)養(yǎng)顏美容食物
第四章：冬季女人美容養(yǎng)顏食譜
編者按：愛(ài)美，追求美，是每一個(gè)女人的天性。正值秋冬干燥寒冷季節(jié)，我們的皮膚會(huì)出現(xiàn)許多問(wèn)題，那么美容養(yǎng)顏更為關(guān)鍵，那么怎么樣吃能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果呢？接下來(lái)小編就給大家介紹一些女性秋冬美容養(yǎng)顏吃的水果和食譜，希望對(duì)你有所幫助。想要美麗起來(lái)的廣大女性朋友們趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
冬時(shí)節(jié)，空氣逐漸干燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經(jīng)過(guò)曝曬，有變黑或出現(xiàn)斑點(diǎn)的現(xiàn)象 ，皮膚就會(huì)變得干燥起皮暗淡無(wú)光澤，保濕滋養(yǎng)工作就尤為重要了。秋季本身也很干燥，必須得好好的護(hù)理皮膚，皮膚的細(xì)嫩、水靈、豐滿(mǎn)、亮麗與否的關(guān)鍵在于皮膚中的含水量，皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側(cè)有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì)，維持肌膚內(nèi)的水分。當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí)，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。
冬季常常出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題
一、皮膚瘙癢
問(wèn)題詳解：冬季的天氣干燥，皮膚也會(huì)干燥，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢，癢起來(lái)讓人忍不住想抓。冬季皮膚瘙癢一般剛開(kāi)始并不嚴(yán)重，開(kāi)始可能只局限于一處，但漸漸地可能會(huì)因?yàn)樽サ眠^(guò)猛，導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、抓痕，引發(fā)濕疹、脫屑、皮膚變薄，甚至細(xì)菌感染，常常陣發(fā)性發(fā)作，影響入睡。 皮膚瘙癢發(fā)生部位多是大腿內(nèi)側(cè)，小腿伸側(cè)及關(guān)節(jié)周?chē)忍帯?老年人為多見(jiàn)，干性膚質(zhì)的人也容易出現(xiàn)，并常在洗澡后出現(xiàn)。
對(duì)癥指南：對(duì)于皮膚瘙癢，不要出現(xiàn)瘙癢就想抓撓，平時(shí)要接觸水或清潔劑時(shí)，戴上手套，不用熱水燙洗，洗澡時(shí)水溫不超過(guò)32攝氏度，使屋內(nèi)空氣盡量濕潤(rùn)；沐浴時(shí)不宜用肥皂等脫脂作用強(qiáng)烈的洗滌劑，避免搓擦；避食辛辣刺激性食物，必要時(shí)可用藥物止癢，生活中盡量減少情緒激動(dòng)。 另外，茶葉里含有豐富的微量元素錳，可保護(hù)皮膚，提倡每天適量飲茶。
二、手足凍裂
問(wèn)題詳解：手足凍裂也是一種冬季常見(jiàn)皮膚病，肌膚驟受寒冷風(fēng)燥，皮下汗腺分泌減少，角質(zhì)增厚，失去彈性，在皮膚受到損傷或化學(xué)物質(zhì)的刺激下，手指、腳跟、手腳掌側(cè)，有增厚出現(xiàn)，易發(fā)生凍裂，也可因患手足濕疹、凍瘡并發(fā)此病。走路還會(huì)出現(xiàn)足部裂口、刺痛，甚至出血、感染。 這種病和遺傳有關(guān)，缺乏維生素人群也容易患此皮膚病。
對(duì)癥指南：對(duì)于手足凍裂，應(yīng)注意防寒保暖，保護(hù)手部、足部，衣服鞋襪要寬松干燥。如果出現(xiàn)凍裂，因?yàn)榛疾〉胤浇琴|(zhì)層較厚，康復(fù)起來(lái)需要較長(zhǎng)時(shí)間，可涂抹皮膚防裂劑或防裂膏，過(guò)敏性體質(zhì)的人還要補(bǔ)充維生素，減少酸堿化學(xué)產(chǎn)品對(duì)皮膚的接觸。此病病程較長(zhǎng)，冬季要多吃滋補(bǔ)氣血的食物。
三、銀屑病
問(wèn)題詳解：銀屑病好發(fā)于冬季，在北方發(fā)病率更高，因?yàn)樘鞖夂?，銀屑病是一個(gè)比較大的病種，是一種慢性病，它分尋常型、膿皰型、關(guān)節(jié)型、紅皮病型等，一般說(shuō)來(lái)尋常型在患者中是比較普遍的，可以是局部也可以使全身性，表現(xiàn)為一塊塊的紅斑，紅斑上面有一種很厚的白色的皮，一層層的掉，但是它與干燥沒(méi)有直接關(guān)系，天氣寒冷的時(shí)候容易發(fā)作。如果患者是銀屑病的話，就不建議大家自行處理了，一定要到醫(yī)院由醫(yī)生明確診斷，精心治理?！?/p>
對(duì)癥指南：在日常起居方面還是可以有一些好的建議給大家。銀屑病的冬季護(hù)理要求多多，小的方面具體就要談到少吃辛辣刺激類(lèi)食物，忌不良嗜好，如大量飲酒抽煙等，在沐浴方面，對(duì)皮損傷口切忌洗燙或直接用手揭皮，并要注意給皮膚保溫，貼身衣物的選擇宜為純棉類(lèi)。當(dāng)然，一份積極向上的心態(tài)更是在遭遇銀屑病騷擾過(guò)程中不可以缺少的。
在具體治療上，應(yīng)咨詢(xún)正規(guī)醫(yī)院專(zhuān)家，對(duì)反復(fù)發(fā)作的皮損，不宜選用有刺激性的外用藥。對(duì)穩(wěn)定期的皮損選用含汞劑等重金屬藥物為主要成分的藥物時(shí)，不應(yīng)大面積長(zhǎng)期應(yīng)用。目前認(rèn)為藥物可以抑制細(xì)胞過(guò)度增殖，從而達(dá)到治療銀屑病的目的，但這些藥物往往毒性很大，很多患者使用后，確實(shí)能改善臨床癥狀，但停藥后往往復(fù)發(fā)，且病情較前更頑固難治。臨床的一些重癥銀屑病患者往往是因?yàn)槭褂盟幬锊划?dāng)所致，不僅危及生命，而且造成繁重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
所以冬季特別需要保養(yǎng)自己的皮膚，那么怎么樣吃能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果呢，接下來(lái)就是介紹女性秋冬美容養(yǎng)顏吃的水果和食譜，希望對(duì)你有所幫助。
冬季女性適合美容養(yǎng)顏吃的水果
俗話說(shuō)得好“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，寒冷的冬天給自己適合的進(jìn)補(bǔ)是十分必要的，除了飲食的進(jìn)補(bǔ)還有從吃水果來(lái)補(bǔ)。在這個(gè)冬天把自己的生理機(jī)能調(diào)整到最好，同時(shí)也能吃出一份健康吃出一份美麗來(lái)。冬天寒冷干燥，使人覺(jué)得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)喉去燥，還能攝取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。
梨
梨是冬季水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
適合的量：一天吃1個(gè)梨是營(yíng)養(yǎng)最易被吸收的。
適合時(shí)段：飯后2-3個(gè)小時(shí)是最適合的。
吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤(rùn)肺止渴，還可以榨梨汁喝。
獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用。多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
適合的量：1-2個(gè)是能被人體充分吸收的量。
適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋(píng)果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
甘蔗
冬季吃水果首選甘蔗和梨——入冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)梨和甘蔗了。
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過(guò)，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
適合時(shí)段：睡覺(jué)前不宜吃糖分太多的水果。
吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來(lái)分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會(huì)更甜。
柚子
柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮，很多人甚至采用各種辦法來(lái)讓自己青春常駐。雖然年齡的增長(zhǎng)任何人無(wú)法改變，但一些適當(dāng)?shù)姆椒ù_實(shí)可以讓別人覺(jué)得你更年輕！——身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€(gè)不錯(cuò)的妙招哦！一項(xiàng)最新的研究顯示，女性身上如果飄著柚子味的香水，男性會(huì)覺(jué)得你比實(shí)際上年輕6歲呢。
柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒兀鹊竭@樣寒冷的冬季來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個(gè)人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。
適合時(shí)段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加數(shù)瓶蜜糖，燉后食用。
女人冬季頂級(jí)養(yǎng)顏美容食物
紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。
維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
維生素E則有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說(shuō)的好“一日吃三棗，終身不顯老”。
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱(chēng)，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類(lèi)豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。
所以它不僅博得東方人的喜愛(ài)，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
玉顏膏（養(yǎng)陰生津，潤(rùn)膚玉顏）
玉竹500克，白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。
仙人粥（防老去皺）
制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用。
龍眼&枸杞
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神，滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病，心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。將龍服肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡(jiǎn)單方便易于保存。
據(jù)古書(shū)記載枸杞則有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白……令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡”。
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現(xiàn)。
胡桃&芝麻
胡桃民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦，養(yǎng)顏益容之功。據(jù)說(shuō)慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關(guān)。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩、被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱(chēng)得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱，體虛疲乏，皮膚干燥者飲用尤好。
冬季女人美容養(yǎng)顏食譜
女人保養(yǎng)，不僅僅要依靠外部保養(yǎng)，更要注重“內(nèi)養(yǎng)”。而內(nèi)養(yǎng)的最好方法就是整形食補(bǔ)，通過(guò)腸道吸收營(yíng)養(yǎng)，轉(zhuǎn)而調(diào)養(yǎng)身體健康，保證肌膚美麗。而今天在這里，為大家推薦了12款好吃的滋補(bǔ)甜品，讓你在享受美味的同時(shí)，更能滋養(yǎng)出好皮膚，好容顏。如果，你也有心一試的話，不如備齊材料，在自家烹制出美味的養(yǎng)顏食品吧！
滋潤(rùn)美白
a。 冰糖糙米杏仁糊
先將杏仁炒香，炒至金黃色，再加冰糖水，以紗布隔渣，再加以糙米磨碎?，F(xiàn)時(shí)不少店鋪都用白米，但糙米較健康，對(duì)腸胃亦有益。杏仁含大量維他命E，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又可止咳平喘。雪蛤膏具潤(rùn)肺養(yǎng)陰及防止皺紋的功效。
b。 椰皇銀耳蓮子百合
椰皇肉有助止咳潤(rùn)喉，而糖水中亦加入了椰皇水，令椰味更濃。而銀耳可養(yǎng)肺清熱，減少暗瘡，并能控制油脂分泌。
c。 椰汁竹笙雪蛤膏
坊間很多滋潤(rùn)甜品都會(huì)用上毛發(fā)移植雪蛤膏，但單食雪蛤膏，會(huì)稍嫌沒(méi)有咬勁，若加上爽身的竹笙，有咬口之余，亦有助腸胃消化。
抗衰老
花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)自體脂肪隆胸蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可眼部除皺食用。
溫馨提示：食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
增加皮膚彈性
雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效提高體內(nèi)陰道緊縮雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟協(xié)同OA，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
總結(jié)：通過(guò)以上對(duì)冬季美容養(yǎng)顏食譜與食物的介紹，我想大家應(yīng)該都有所心動(dòng)了吧。冬季雖然是干燥寒冷的季節(jié)，但是只要我們用對(duì)方法，也能夠養(yǎng)成美麗的容顏。美女們，趕快行動(dòng)吧。
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