目錄：
第一章：速效瓜子臉食譜
第二章：瘦臉秘籍 小臉愛(ài)好者必看
第三章：瘦臉也不難 五招幫你實(shí)現(xiàn)瓜子小臉
編者按：現(xiàn)在有很多人都是身材很好，可就是有一張“大餅?zāi)槨卑颜麄€(gè)美麗分都辣下來(lái)了，她們?cè)嚵撕芏噢k法都沒(méi)辦法減去臉上多余的贅肉，這給她們帶來(lái)很多困擾。今天小編就給大家推薦一些瘦臉秘籍，可以讓你輕松擺脫“大餅?zāi)槨?，成功加入到“瓜子臉”行列中哦?/p>
速效瓜子臉食譜
1、冬瓜玉米湯——去脂、消水腫
材料：紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量。
做法：所有材料洗凈、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
2、冬瓜薏仁湯——利尿、消水腫、美白
材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g。
做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗凈、切好，一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
3、嫩姜紅豆湯——消水腫、補(bǔ)血?dú)?/p>
材料：嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許
做法：紅豆先泡水一個(gè)晚上，再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。
小貼士：
瘦臉食材大公開(kāi)
1、菠菜：富含鉀及維生素A、C，對(duì)促進(jìn)代謝幫助很大。
2、豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質(zhì)含量高，可以強(qiáng)化咀嚼功能，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食材。
3、紅蘿卜：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì)，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔！
4、西洋芹：具有高度營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)咀嚼的功能，不論用哪種烹調(diào)方式，都是好吃又健康的食材呢！
5、納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對(duì)消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。
6、小魚(yú)干：小魚(yú)干富含鈣離子，無(wú)論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚(yú)干，健康又美味，一舉兩得！
7、柿餅：一種既可以當(dāng)零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動(dòng)的健康食品。
瘦臉秘籍 小臉愛(ài)好者必看
有的朋友身材都很苗條，但是偏偏生了一張大餅?zāi)槪y不成去削骨，像范爺一樣弄個(gè)錐子臉？其實(shí)你并不是臉盤(pán)大，只是面部排水不暢引起的浮腫而已，特別是頭一天沒(méi)睡好的，嚴(yán)重的會(huì)黑眼圈、眼部浮腫，整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)有精神。怎樣才有一張精致的小臉呢，小編幫您整理了5條瘦臉秘籍。
瘦臉功1：鹽水敷眼
急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。 （減肥網(wǎng) Www。SSnn。net 瘦身男女）
原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。
提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
瘦臉功2：冷熱交替敷臉
急救方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以l：2比例分配，至少敷15分鐘。
原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。
提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。
瘦臉功3：穴點(diǎn)按摩
急救方法：以指腹按壓眼眶周?chē)?，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。
原理：因?yàn)闅庋?、?jīng)絡(luò)等交錯(cuò)復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。
瘦臉功4：喝黑咖啡
急救方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時(shí)后，就能看到臉部浮腫消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對(duì)眼部浮腫效果尤佳。
提醒：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計(jì)算，約為50～100毫克，MM飲用時(shí)一定要控制好攝取量。
瘦臉功5：喝濃茶
急救方法：吃完早餐，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后，即可看見(jiàn)消腫效果。
原理：濃茶消腫原理同樣是因?yàn)槭强Х纫虻墓πВ粌H含咖啡因，還有兒茶素，有消除臉部、眼部浮腫的效果
提醒：喝茶消腫除了要注意用量外一定不能加糖。另外，還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等，堅(jiān)持飲用，也可發(fā)揮預(yù)防浮腫的效果。
瘦臉也不難 五招幫你實(shí)現(xiàn)瓜子小臉
不管怎么說(shuō)，一張浮腫的大餅?zāi)槪皇怯H們想要的，俏媚的尖下巴、錐子臉是最流行的臉型。可是怎么樣才能擁有一張巴掌小臉呢？瘦臉可比瘦腰要難的多，瘦身男女小編收集了五種最為實(shí)用的瘦臉?lè)桨?，如果你也想要一張小臉，那還等什么，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
一：消除浮腫
瘦臉攻略：注意培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣
起因：其實(shí)很多女性，原本有著嬌好的臉部輪廓，卻被自己無(wú)意識(shí)的不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)輕微浮腫而不自知。但對(duì)于嬌氣的臉型而言，浮腫，哪怕只是輕微的，就足以將輪廓顯得足足大一圈，硬生生磨滅了自己原本不錯(cuò)的臉型。
解決方案：對(duì)于這種情況，其實(shí)還是很好解決的。通常容易出現(xiàn)臉部浮腫人群中，大多是由于鹽分?jǐn)z入過(guò)量引起的。體內(nèi)儲(chǔ)存了大量無(wú)法消耗的鹽分，就會(huì)出現(xiàn)輕微鹽分中毒，從而導(dǎo)致面部浮腫。因此，一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量，盡量將鹽分控制在科學(xué)的限度內(nèi)。
另外，還要注意多喝水。足量飲水，不僅可以中和部分過(guò)多的鹽分，還可以為肌膚補(bǔ)充大量水分。但需要特別注意的一點(diǎn)是，避免在臨睡前大量飲水。因?yàn)樗咧屑◇w的各項(xiàng)功能都會(huì)減弱，這樣就無(wú)法吸收與分解掉睡前攝入的大量水分，從而導(dǎo)致浮腫的產(chǎn)生。有一些食品具有天然的消除浮腫與幫助排毒的性能，如海帶、黑木耳、赤豆、花椰菜等，建議經(jīng)常食用。
瘦臉后遺癥：無(wú)。
見(jiàn)效概率：10%。
二：肌膚松弛
瘦臉攻略：緊膚瘦臉產(chǎn)品與美容院“繃臉”護(hù)
起因：有些女性，雖然平時(shí)還算注重肌膚保養(yǎng)，但缺乏足夠的防紫外線護(hù)理，于是在強(qiáng)烈紫外線的長(zhǎng)期照射下，肌體內(nèi)細(xì)胞平衡被打破，漸失防御能力，從而導(dǎo)致肌膚日漸失去彈性與活力。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚細(xì)胞更新的數(shù)量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如老化的數(shù)，自然就出現(xiàn)了松弛。
解決方案：這時(shí)候，就需要使用一些專門(mén)緊致肌膚的瘦臉產(chǎn)品了。當(dāng)然，平日里堅(jiān)持防紫外線護(hù)理也是必不可少的。選擇瘦臉產(chǎn)品一定要慎重。首先要看它的主要成分，是否含有令自己容易過(guò)敏的成分，多聽(tīng)聽(tīng)身邊使用過(guò)該產(chǎn)品朋友的意見(jiàn)；另外，使用時(shí)最好伴以適中的按摩?？梢詮?qiáng)化肌膚的吸收。如果肌膚出現(xiàn)不良反應(yīng)，一定要終止該產(chǎn)品的使用，并向有關(guān)專家進(jìn)行咨詢。除了自己在家使用瘦臉產(chǎn)品，定期去美容院做做相關(guān)的護(hù)理，比如“繃臉”等，也可以收到很好的效果繃臉的護(hù)理類似于我們平日里做面膜，對(duì)肌膚在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較強(qiáng)的集中呵護(hù)，帶來(lái)較明顯的瘦臉效果
瘦臉后遺癥：除了個(gè)別的過(guò)敏與不適外，無(wú)后遺癥。
見(jiàn)效百分比：50%。
三：消耗脂肪
瘦臉攻略：有氧運(yùn)動(dòng)與伸展運(yùn)動(dòng)
起因：我們都知道可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉身上的贅肉，臉部也同樣如此。如果一直忽視運(yùn)動(dòng)，那么積累脂肪就在所難免了。而且，臉部因其自身的特殊性與視覺(jué)上的偏差值，即使只是積累了很少一部分脂肪，也容易顯得整張臉大上了幾圈。那些從來(lái)也不做運(yùn)動(dòng)的女性，最容易出現(xiàn)這種狀況。
解決方案：做運(yùn)動(dòng)是最佳改善方式。特別是那些臉部贅肉較多的女性。這時(shí)候，需要進(jìn)行大量的密集有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等。另外，導(dǎo)致脂肪過(guò)度積累的原因，大多是由于血液循環(huán)不暢。特別是現(xiàn)在的很多人，需要天天對(duì)著電腦，保持一個(gè)姿勢(shì)工作，這就更加加深了脂肪的積累。因此，可以嘗試著工作一定時(shí)間后做一些伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下容易僵硬的頸部與頭部，從而促進(jìn)血液循環(huán)。比如：端正坐好，用左手從右方扶住頭部，使其向左倒去，保持這一姿勢(shì)約10秒后換另一邊。
瘦臉后遺癥：運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)健康與美麗。無(wú)后遺癥！
見(jiàn)效概率：30%。
四：臉部的運(yùn)動(dòng)
瘦臉攻略：伸展肌肉、疏通經(jīng)脈
起因：很多女性已經(jīng)開(kāi)始注重鍛煉身體。但是，臉部不同于身體的一般部位，在鍛煉身體的過(guò)程中，很難得到足夠的運(yùn)動(dòng)。因此，對(duì)臉部進(jìn)行專門(mén)的運(yùn)動(dòng)十分重要。
瘦臉?lè)桨福鹤觳吭谡麄€(gè)臉型中占有至關(guān)重要的地位?？梢哉f(shuō)，是曼妙曲線的核心位置。但是，在我們的日常生活中，卻很少會(huì)運(yùn)動(dòng)到這個(gè)部位。因此導(dǎo)致嘴部肌肉缺乏彈性與緊致。咀嚼口香糖可以鍛煉口腔部位的肌肉，那么其他部分的肌肉該如何鍛煉呢？試著在空閑時(shí)做一些嘴部肌肉練習(xí)吧！努力做出“a，lie，I，u，yu”（注意，是漢語(yǔ)拼音）的嘴形，但不要發(fā)出聲音。這樣就能達(dá)到鍛煉嘴部肌肉的目的，能夠有力增強(qiáng)這部分肌肉的彈性。另外，臉部的經(jīng)脈疏通也非常重要。不過(guò)是5分鐘左右的時(shí)間，卻能達(dá)到非常明顯的瘦臉效果?？梢栽跐嵜骘炌磕ê米o(hù)膚品后，將手放在下巴兩邊的臉頰下方，輕輕向里按，然后在嘴周?chē)p輕向下按。還有眼睛四周，同樣進(jìn)行輕輕按壓。每個(gè)動(dòng)作以10秒3次的頻率進(jìn)行。
瘦臉后遺癥：無(wú)。
見(jiàn)效概率：70%。
五：不惜一切代價(jià)彌補(bǔ)自身“先天不足”
瘦臉功略：臉部整形手術(shù)
起因：天生寬闊的臉型，任何種改善措施都缺乏明顯的效果。臉部脂肪含量并不高，也做足運(yùn)動(dòng)。但是仍然無(wú)法改變過(guò)于“飽滿”的臉部。
瘦臉?lè)桨福嚎梢圆扇 皩捜巍被颉邦M面改形”手術(shù)。通過(guò)手術(shù)將寬闊臉型的部分骨頭磨薄或鋸去，以達(dá)到明顯改善面部輪廓的效果。這種手術(shù)需要與醫(yī)生進(jìn)行充分的溝通，將自己的意愿完整的傳達(dá)給醫(yī)生，并根據(jù)醫(yī)生的建議合理修改自己的期望值。手術(shù)花費(fèi)時(shí)間一般為2個(gè)小時(shí)，術(shù)后大致需要一個(gè)月的恢復(fù)期。
瘦臉后遺癥：根據(jù)個(gè)人不同狀況，也許會(huì)有少許乏力、僵硬等后遺癥。
見(jiàn)效概率：100%
總結(jié)：看完小編推薦這些方法，想要瘦臉的朋友們都不愁了，那么大家還在等什么呢，趕快試一試這些方法，吃一吃這些美味食譜吧，營(yíng)養(yǎng)健康對(duì)身體好，還能讓你很快享受瓜子臉給您帶來(lái)的美感，大家何樂(lè)而不為呢？
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