聽(tīng)說(shuō)吃香蕉有助睡眠,最近我每晚睡前吃很多新鮮香蕉,卻發(fā)現(xiàn)胃脹氣,根本睡不好。請(qǐng)問(wèn)吃香蕉到底能不能助眠呢?
專(zhuān)家提示:您可能是食用了沒(méi)熟透的香蕉。一般來(lái)說(shuō),未熟透的香蕉不易消化,而且會(huì)起到吸水的收斂作用,所以吃了后會(huì)脹氣。
如果想有益睡眠,建議您選擇熟透的香蕉,香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到松弛肌肉、放松身體的作用,所以能有效緩解失眠,幫助完成一夜好夢(mèng)。要提醒的是,胃酸過(guò)多不宜食用過(guò)多香蕉,否則會(huì)引起腸胃功能紊亂。此外,提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉,因?yàn)榇祟?lèi)人群需要控制鉀的攝入量。
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