臨床上,接診的焦慮障礙患者往往都表現(xiàn)為脾氣暴躁。在此提醒大家,脾氣大的人在飲食上要特別注意清淡飲食,少吃葷菜。
有研究顯示,肉類中含有大量動物蛋白,會使腦中的色氨酸含量減少,而導(dǎo)致人變得煩躁,多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低,易引起暴躁;肉類中含有大量飽和脂肪,過多攝入可使血管硬化,導(dǎo)致血壓升高,而血壓增高會造成情緒不穩(wěn)。
保持長期清淡飲食會使性情溫和,特別要多吃素菜和水果,這是因為蔬菜、水果中含有大量血清素,可以降低人的攻擊性。多喝水,可以起到稀釋血液,平和心情的作用。此外要多吃五谷雜糧,如燕麥、糙米和全麥面包等,它們富含可溶解性纖維,能夠在腸內(nèi)與脂肪結(jié)合而降低血壓,減少煩躁情緒。
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