免费观看中文字幕mv高清在线,成人av精品在线观看

吃粗糧也是有講究的，不同體質(zhì)的人應選擇不同的粗糧，而有的人則不能吃粗糧。例如，貧血的人最好吃小米和黃豆，腸胃不好則最好吃糙米。愛美網(wǎng)健康頻道將為您細說粗糧與健康。

粗糧對身體的益處已被大家所熟知，可是并不是人人都適合吃粗糧。不同身體狀況的人選擇適合自己的粗糧，才能達到養(yǎng)生保健的目的。

貧血的人適合吃小米和黃豆，有利于補充鐵。

小米含鐵量突出，有很好的補血效果。黃豆中鐵含量也很豐富。小米除熬粥外，還可以和大米一起蒸成“二米飯”。黃豆的吃法也不只是磨豆?jié){喝，把黃豆煮熟后可炒菜吃，如蘿卜炒黃豆、臘腸炒黃豆等。

胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。

胃腸不好的人要做到粗糧細吃，食物要求以“軟爛”為宜，煮粥吃容易消化，完全不會增加消化系統(tǒng)的負擔。小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補虛損，十分適合胃腸不好的人群和老人食用。此外，大黃米、糙米也不錯。

體質(zhì)較熱的多吃綠豆和蕎麥。

綠豆味甘性寒，有中和解毒和清涼解渴的作用，蕎麥是寒性的粗糧，這兩種食物最適合熱性體質(zhì)。綠豆可以煮粥，或者做成綠豆湯，而蕎麥可以做成蕎麥面條。容易水腫的吃紅豆和薏米。

利尿去水腫，首推薏米。

薏米的利尿作用能排出體內(nèi)多余的水分，消水腫的同時還將毒素廢物一并排出。紅豆中含有促進利尿作用的鉀。所以二者同吃，是水腫體質(zhì)人群利尿去水腫的不二法寶。

35歲至45歲這個年齡段，新陳代謝率開始放慢。宜食用各種干果、粗雜糧、大豆等。

婦女到了絕經(jīng)期，要多食大豆，這能把骨損耗減輕到最低程度。

哪些人不適合吃粗糧

1、缺鈣、鐵等元素的人群

因為粗糧里含有植酸和食物纖維，會結合形成沉淀，阻礙機體對礦物質(zhì)的吸收。

2、免疫力低下的人群

如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質(zhì)補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

利尿去腫養(yǎng)脾胃的粗糧