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結核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

　　一、板栗鉀含量非常豐富可瘦身美膚

　　小編提醒，栗子性溫味甘，滋養(yǎng)脾胃，強勁活血，對冬季滋補氣血，對于手腳冰涼，皮膚暗淡，體乏無力的女性是在適合不過的了?？梢宰鳇c栗子粥，或者是喝杯豆?jié){，剝幾顆栗子，不僅可以幫助減慢吃飯速度控制熱量，營養(yǎng)也更為豐富一些。

　　二、堅果可以幫助降低血脂

　　大部分堅果中所含的脂肪酸，是以單不飽和脂肪酸為主，具有升高“好膽固醇”，降低“壞膽固醇”的效果，也就說可以幫助我們降低血脂。除此之外，堅果維生素E及其豐富，還有其中所含的微量元素、多酚類物質(zhì)、低聚糖等綜合健康成分的使然，讓堅果成為了預防和降低心臟病的代表。

　　三、百合滋陰潤燥緩解皮膚干燥

　　百合可以幫助白領一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效。長期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱確是不爭的事實。百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。

　　四、紫菜含有豐富的維生素A

　　每百克紫菜干里含有維生素A高達228毫克，能防止皮膚干燥粗糙、增強新陳代謝。還含有維生素B12，可幫助活躍腦神經(jīng)，預防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥。含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬?，有利于保護肝臟。紫菜的1/3是食物纖維，可以在冬季預防便秘，保持腸道健康，它所含的微量多糖類，可達到抑制癌癥，增加免疫力的效果。

　　五、三文魚幫助皮膚保持年輕和滋潤

　　每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。三文魚中還有另外一中強效抗氧化成為DD蝦青素。蝦青素能有效的抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。