俊男為美而吃：

　　在個性張揚的年代，連飲食也能體現人的個性。很多人都發(fā)現，如今俊男美女的飲食觀念也發(fā)生了一些微妙的變化，他們出乎人的意料之外地選吃一些非常規(guī)的食品，然而仔細想又讓人覺得合情合理，這就是他們的獨特之處。

　　身材完美、衣著講究的都市美型男，在健康保健和皮膚呵護方面絲毫也不亞于女生，對要吃下口的食物也格外注意，有一套自己的養(yǎng)生、美麗修煉哲學。

　　而都市中的“型女”們，做任何事都自有主張，入型入格，飲食態(tài)度也不例外，不少人都有自己一套獨特的食譜。

　　花樣美男：

　　以美麗名義吃喝

　　花樣美男時下很受少男少女的追捧，他們注重儀表，從皮膚到身材，都是要完美示人，除了穿衣打扮要有品位，他們還懂得漂亮是應該由內而外的，“吃什么，你就是什么”的道理，花樣美男了然于心。他們的食譜，對于眾多美男美女們，或許有一定的借鑒意義呢！

　　讓顏面靚麗：

　　要讓肌膚健康亮澤，飲食方面，應選擇蘊含豐富核酸如三文魚及豆類等食物。而具有抗氧化效能的水果蔬菜，包括葡萄、菠菜、谷類食物及綠茶，則有助修復受損肌膚。想要有效地控制臉部出油量，最根本的一個方法還是有規(guī)律的生活以及配合飲食的控制，例如不要熬夜、減少油炸食物、高糖食物（如蛋糕、巧克力等）的攝取量、多運動等。有花樣美男推薦皮膚護理專家推薦的一些皮膚最喜愛的食物。

　　西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　牛奶：它能改善皮膚細胞活性，增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　大豆：含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，更能防止色素沉著于皮膚。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙。

　　西紅柿：含有的番茄紅素，有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　讓身材健美：

　　花樣美男有一定的中性美，但適量的肌肉也是美感的體現。我們熟悉的花樣美男裴勇俊，也開始追趕肌肉男的潮流。練就一身肌肉，裴勇俊也有秘笈透露，那便是4個月內不斷地吃雞胸肉、喝水，上健身房。為了塑造好的體型，裴勇俊說80%要依靠食物，每天只食用雞胸肉和飲幾公升的水，盡量避開鹽和糖。又干又硬的雞胸肉，對喜歡光顧美食餐館的裴勇俊而言，是件痛苦的事。而且，頻繁咀嚼雞肉也使他的牙齒出現了問題。他說，沒辦法，對自己更嚴格一點好。他還聽從教練的每一句話，讓最后一滴水排出體外后，肌肉將呈現出最完美的狀態(tài)。

　　綠茶：綠茶富含紅茶所沒有的維生素 C。維生素 C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化、提高免疫力的成分、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用，多喝綠茶還可以保持身材，防止便秘，讓身體始終保持最佳狀態(tài)。

　　為身體健康：

　　有健康才有美麗，花樣美男非常懂得這個道理，也清楚知道哪些食物對男性健康有益。

　　南瓜子：南瓜子對男性前列腺肥大問題有幫助，它也是維生素 E的最佳來源，可以抗老化。

　　海鮮：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　高維生素 C食物：男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素 C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素 C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　都市“型女”

　　以“型格”個性擇食

　　時下的偶像明星中，“型女”很受青睞，而生活中也造就了不少都市型女，她們生活很有自己的主張，知道自己想要什么，就是在飲食方面，也有自己的一套“型格”食譜。就讓我們來看看他們食譜中的一些獨特食品。

　　紫色食品：

　　在綠色食品深入人心的今天，都市型女們已經先人一步，迷戀上紫色食品。如樂壇天后瑪麗亞·凱莉就深信諸如葡萄、李子等紫色食品具有延緩衰老、抵抗皺紋、留駐美麗容顏的作用，因此專門和營養(yǎng)師共同研究發(fā)明出了一些紫色食品食譜，現階段每周有三天均嚴格按照這些食譜進食，未來還很可能每一頓飯都將“非紫色食品不吃”。其實這不是奇怪的論調，有科學研究表明，迄今為止，紫色食品是自然界中具有延緩衰老作用的最有效武器，英語當中不是有這么一種說法么：“一天一個李子，永遠不用拉皮整容。紫色食品確實能夠有效防止膠原蛋白的老化，并延緩肌肉的松弛?！睋＜医榻B，紫色有消毒及凈化的作用，有助于調節(jié)身體的新陳代謝。呈這一色澤的漿果如葡萄、黑刺莓等含有花青苦色素，這種色素的某些類型有改善血液循環(huán)、保護心臟、鎮(zhèn)靜的作用。另一方面，正因為紫色集合了一冷一熱的紅色與藍色，所以紫色能讓人冷靜，減少迷惑，保持身心平衡。

　　怪味食物：

　　女人在選擇食物的時候，鼻子有時會起決定作用，殊不知，我們身邊的很多怪味食物可以呵護女性健康。

　　榴蓮：榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品；用榴蓮的果殼和豬骨一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

　　蒜：亮澤秀發(fā)。大量流行病學調查顯示，大蒜產區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。每天吃半個生大蒜，就能對乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。

　　芥末：芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙，而且對預防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。

　　瘦身食品：

　　蘋果：它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。

　　菠蘿：含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質消化。

　　香蕉：含有豐富食物纖維、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

　　獼猴桃：含有豐富的食物纖維、鉀以及蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配再好不過。

檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必要參與物質，而且也有消除疲勞的功能。