1.【吃冬瓜排出體內(nèi)油脂】

　　偶爾大吃一頓？不必自責(zé)！冬瓜能幫身體排出多余油脂和能量，讓胃腸道吸收更多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。冬瓜不僅有利尿作用，還能把大量飽和脂肪酸通過尿液排出體外。建議你，在沒吃太多高脂食品的情況下，最好少吃冬瓜，否則冬瓜會讓大量水分流失，使你皮膚發(fā)干。

　　2.【吃黃瓜讓你享受清涼】

　　想在夏天享受清涼的感覺？要小心！七成以上的亞洲OL屬偏寒性體質(zhì)，在炎熱夏天，表面上身體出汗，體溫升高，如果你為了降溫吃冰冷的寒性食物，會讓腸胃不適，還可能加重體寒，讓你在隨即到來的秋天手腳冰涼，甚至加重痛經(jīng)程度。要想享受清涼感覺，同時留住體內(nèi)的溫?zé)幔渣S瓜是最好的選擇。《本草求真》中提到，黃瓜“氣味甘寒，可清熱，卻不可令體質(zhì)轉(zhuǎn)寒”。黃瓜還是含水量最高的蔬菜，它含有的纖維素非常嬌嫩，排毒的同時還能保護(hù)胃腸道。

　　3.【吃椰子讓你遠(yuǎn)離“空調(diào)病”】

　　夏季是“OL空調(diào)病”高發(fā)時節(jié)，在空調(diào)環(huán)境中工作過久，會讓體溫和免疫力降低，還會讓你痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛的可能性增高。在美國白宮，政府員工的下午茶中通常有一杯椰子汁。研究發(fā)現(xiàn)，椰子有舒緩經(jīng)絡(luò)、平和氣血的作用，每天吃點(diǎn)椰肉或一杯椰子汁，能讓你身體溫暖，遠(yuǎn)離“空調(diào)病”。

　　4.【吃杏仁讓你變聰明】

　　杏仁含有大量核黃素，能有效提高鬧皮層神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你的瞬間記憶力提高。更重要的是，杏仁的強(qiáng)抗氧化作用還能提高你的IQ，讓你越來越聰明。吃杏仁別忘了連皮一起吃，因?yàn)樾尤势臓I養(yǎng)成分是果仁的三倍以上。但在中醫(yī)古書籍中，先人對杏仁的評價是“有小毒”，杏仁中有苦杏仁甙，在體內(nèi)經(jīng)酶的作用會產(chǎn)生氫氰酸，產(chǎn)生一定毒素，因此專家建議你千萬把每次的杏仁攝入量控制在20顆以內(nèi)。

　　5.【吃生姜讓你不長痘】

　　氣溫一高，皮膚出油量大增，小痘痘層出不窮？吃生姜是最好的解決辦法！生姜味辛、性微，有利于開放毛囊，排出皮脂分泌物。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油，它能使皮膚發(fā)汗，讓真皮細(xì)胞時刻處于自然排毒狀態(tài)。生姜對白色顆粒型痘痘和紅腫型痘痘有極好的抑制作用。如果你在夏天有粉刺煩惱，不妨在炒菜時多放生姜。研究發(fā)現(xiàn)，姜粉作用效力只有生姜的一半，所以不建議你使用姜粉。

　　6.【吃玉米讓你遠(yuǎn)離熱傷風(fēng)】

　　玉米被稱為“世界上最好的食品之一”，在世界上五個著名長壽地區(qū)中，有三個地區(qū)居民以玉米為主要食物。玉米含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產(chǎn)生強(qiáng)抗氧化作用，讓你免疫力大大提高。如果你不想被熱傷風(fēng)困擾，那么每天吃一個玉米是很好的選擇。但健康專家還發(fā)現(xiàn)，長期吃玉米會讓身體會出現(xiàn)“維生素P缺乏癥”，在皮膚缺乏維生素P時，毛細(xì)血管會變脆，毛孔也會漸漸變大。好消息是，紫玉米中含有一定的維生素P成分，用紫玉米代替黃玉米能有效避免副作用。值得提醒的是，糖分會使玉米的強(qiáng)抗氧化作用降低，如果你想用玉米汁代替玉米，就不要放太多糖。

　　7.【吃檸檬讓你不“午困”】

　　隨著氣溫升高，經(jīng)常感到“午困”？提不起精神時，去找茶葉或咖啡？茶葉的確有醒腦提神作用，但茶葉中活性酶會加速身體中的水液循環(huán)速度，讓你頻頻拜訪衛(wèi)生間，造成身體輕微脫水。咖啡中的咖啡因會讓你上癮，還會影響晚上睡眠。檸檬中的檸檬酸性成分有輕微振奮精神的作用，還能活躍腦細(xì)胞。如果你不喜歡檸檬的味道，可以劑一點(diǎn)檸檬汁放進(jìn)白開水里，中午喝一杯，保證一下午精神煥發(fā)。

　　8.【喝蘇打水讓臉再瘦些】

　　要想擁有一張小巧、精致的瓜子臉，千萬別錯過蘇打水。蘇打水被日本醫(yī)學(xué)專家稱為“瘦臉黃金水”，各種研究表明，蘇打水中的碳酸氫鈉成分可有效分解面部脂肪顆粒，即使不做任何“瘦臉操”，你的雙頰也會神奇縮水。另外，檸檬酸與小蘇打配合作用，能有效通暢淋巴循環(huán)，防止水分集中于臉上。如果你頭天晚上熬了夜，一定別忘喝一杯檸檬汁和蘇打水調(diào)合而成的飲品。

　　9.【吃木瓜讓小腿更纖細(xì)】

　　想露出苗條的小腿？建議你經(jīng)常吃木瓜。木瓜中含有獨(dú)特的蛋白解酵素，它能清除積聚在下半身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是一種優(yōu)質(zhì)的洗腸劑，它能減少廢物和毒素在下半身的積聚。另外，想讓小腿細(xì)長，停止節(jié)食很重要。當(dāng)人體缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)或維生素時，最直接的表現(xiàn)是腳面、小腿出現(xiàn)浮腫，這是身體傳達(dá)給你的第一個健康警訊。其實(shí)在夏天，人的新陳代謝速度比平時高得多，而且由于溫度作用，你的食欲反而下降。在這個難得的瘦身季節(jié)，你根本不用刻意節(jié)食，就能擁有纖細(xì)的美腿。

　　10.【吃黑木耳讓你胸部更翹挺】

　　一對翹挺的胸部能讓性感的吊帶裝更性感！女人乳房有豐富的毛細(xì)血管，血流通暢時，血管壁韌性十足、充滿彈力，充盈的血流會讓乳房有膨脹感。鐵元素能讓身體血?dú)獬溆?，研究發(fā)現(xiàn)，每100克黑木耳中含鐵98毫克，比動物食品中含鐵量最高的豬肝高5倍，比綠色蔬菜中含鐵量最高的菠菜高30倍，這也是營養(yǎng)學(xué)家將黑木耳稱為“素中之王”的原因。中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳有益氣補(bǔ)血、涼血止血的功效，每周吃兩次黑木耳，能讓你雌性荷爾蒙水平穩(wěn)定，女人味十足。如果將泡好的黑木耳和紅棗放在一起煲湯，會起到事半功倍的豐胸功效。

　　11.【吃西瓜皮膚不會被曬傷】

　　長時間日曬后，皮膚會發(fā)紅，爆皮？這是真皮層缺水的緣故。西瓜的含水量在水果中首屈一指，由于汗液流失，身體容易缺水，西瓜特別適合補(bǔ)充人體水分。另外，西瓜汁中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被真皮層吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白有較好的作用。但建議你每天不吃超過500克的西瓜，因?yàn)槲鞴现泻写罅抗?，多食會長胖。

　　12.【吃枸杞子讓你的眼睛不疲勞】

　　外出時戴一副大墨鏡，既擋光又顯酷？但別忘了，太陽鏡比正常眼睛重2-5倍，佩戴太陽鏡3-4小時，所造成的眼部壓力與佩戴近視鏡的16小時相當(dāng)，這也是很多女人在夏天感到眼睛疲勞的原因。眼部疲勞讓你肌肉緊張，眼角出現(xiàn)皺紋，還會讓眼睛晶體出現(xiàn)“旱情”，讓你雙眼干澀無神。枸杞子是補(bǔ)益肝腎精血的最佳食品，食用后可補(bǔ)充體內(nèi)經(jīng)血和水分。建議你試試香港中文大學(xué)健康專家的明目建議：每天早晨取菊花3-5朵和枸杞1-2顆，放入沸水泡10分鐘后飲用?！本栈ㄨ坭剿澳茏屔眢w水液循環(huán)暢通，即使戴再大再重的太陽鏡，你也耳清目明一整天。

　　13.【吃大豆讓你小腹更平坦】

想在夏天穿性感短背心，露出小蠻腰？建議你每天吃大豆！大豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，豆類蛋白能有效刺激腸道的活動功能，使小腹脂肪層運(yùn)動加速。一項(xiàng)研究顯示，每天吃50克大豆，即使不做任何運(yùn)動，兩個月后腹部脂肪能減少17%。提醒你，不是每種豆類都有這樣的功效，綠豆雖同樣具有減脂作用，但它會讓你體寒，綠豆粥是不錯的消夏食物，但不建議天天食用。