對(duì)于洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢？其實(shí)，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢，準(zhǔn)確點(diǎn)來(lái)說(shuō)，它是通過(guò)排毒來(lái)達(dá)到減肥的目的的。
需要減肥的mm都知道控制飲食很重要，但是如何讓自己怎么吃都不發(fā)胖呢？小編帶你見(jiàn)識(shí)一下洋蔥減肥法吧。
洋蔥的營(yíng)養(yǎng)成分和熱量
洋蔥為百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一種很普通的廉價(jià)家常菜。原產(chǎn)亞洲西部，在我國(guó)各地均有栽培，四季都有供應(yīng)。根據(jù)其皮色可分為白皮、黃皮和紅皮三種。洋蔥的熱量每100克為39.00 卡，營(yíng)養(yǎng)成分包括： 碳水化合物：9.00 克 脂肪：0.20 克 蛋白質(zhì)：1.10 克纖維素：0.90克
洋蔥的5大消脂力
1.改善便秘
洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
2.降低血糖
洋蔥具有降血糖的作用，又不會(huì)引起低血糖，是安全又有效的健康食品。
3.改善膚色、膚質(zhì)
谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對(duì)濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。
4.清血排毒
每周攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性（溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢）最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見(jiàn)洋蔥能提高纖溶活性，達(dá)到清血作用。
5.防止老化
可預(yù)防和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)生成，同時(shí)斛皮黃酮為強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化。
洋蔥瘦身食譜
洋蔥胡蘿卜炒雞蛋：
主料：洋蔥 一個(gè)、胡蘿卜 半個(gè)、雞蛋 三個(gè)
調(diào)料：姜蒜、鹽、糖、鮮雞汁。
做法：
1.備好的食材。胡蘿卜和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末。
2.胡蘿卜用卡水焯燙一下過(guò)涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。
3.再加一點(diǎn)油爆香姜蒜末。倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒。
4.加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。再把炒好的雞蛋放入。
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