人體必需的十一種維生素來(lái)源
1.維生素A
來(lái)源于動(dòng)物肝、蛋黃、甘薯、玉米、 胡蘿卜、綠葉蔬菜等。
2.維生素D
來(lái)源于牛奶、蛋黃、魚(yú)肝油及曬太陽(yáng)等。
3.維生素E
來(lái)源于各種綠葉蔬菜及植物油等。
4.維生素K
來(lái)源于菠菜、白菜、苜蓿、西紅柿、動(dòng)物肝等。
5.維生素B1
來(lái)源于米糠、麥麩、蔬萊、酵母等。
6.維生素B2
來(lái)源于小米、面粉、花生、雞蛋、酵母等。
7.維生素B6
來(lái)源于米糠、各種谷類(lèi)、胚芽、動(dòng)物肝等。
8.維生素B12
來(lái)源于動(dòng)物肝、酵母等。
9.維生素C
來(lái)源于各種蔬菜、水果、紅棗等。
10.維生素PP
來(lái)源于谷類(lèi)、花生、酵母、動(dòng)物肝等。
11.葉酸
來(lái)源于各種綠葉植物、動(dòng)物肝等。
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