1、要根據自身健康特點選用飲料。
町根據上述介紹的各種特點選擇適宜自己飲用的飲料，如血糖高者，只能選用含低糖和尤糖飲料，胃腸不適者選用刺激少、勿助消化的飲料。
2、要根據年齡不同選用飲料。
特別是兒童、青少年，切忌把飲料代水喝，尤其不能多喝含糖飲料。據有關資料表明，牙齒的酸蝕情況和齲齒的嚴重程度與患者飲用各種含糖飲料的量呈正比關系；對少年兒童的調查亦發(fā)現，各種飲料的消費量與齲齒數目表現為正比例關系。要保護好青少年健康，家長一定要把好飲料關。其次，中年人多飲含糖飲料也不利于健康，老年人則選擇適宜自身健康的保健型飲料為宜。
3、要根據氣候及勞動、運動強度選用飲料。
炎熱的夏天，在高溫下易大量出汗，使體內丟失大量水分和無機鹽(鈉、鉀、鈣、鎂等)。勞動或運動量大者每小時可出汗達1．5升，一天甚至可出汗達6—10升以上。出汗多一定要補充諸如運動飲料、天然礦泉水、鹽汽水、鹽檸檬水、鹽茶或自配含鹽O．1％—O．2％的開水等。補充時主張以少量多次飲為宜。冷飲料則以8℃～12℃為宜，適當冷飲有助于降溫、刺激胃腸、促進食欲。
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