有些人在乘坐飛機時，往往會出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀，出現(xiàn)這種情況自己不舒服，也可能會給您的鄰座帶來一些麻煩。不過如果注意登機前的飲食就可以避免這種不適和尷尬。
一忌大葷及高蛋白食物。因為高脂肪、高蛋白食物在胃里停留時間長，難以消化，一般需要4至5個小時才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，更容易出現(xiàn)胃腸消化不良的反應，因此，上飛機前應以吃清淡的食物為宜。
二忌進食大量的粗纖維食物。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時，胃腸道中的氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水、啤酒、蘿卜等，在飛機上就容易產(chǎn)生不適。
三忌進食過飽或空腹上機。上機前進食過飽，會因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負擔。相反，空腹則血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。所以，上飛機前適當吃點東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機。
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