在我們現(xiàn)實(shí)生活中，很多人開(kāi)始這種美容養(yǎng)顏，尤其是女性朋友們。此時(shí)就會(huì)涉及到一個(gè)最實(shí)際的問(wèn)題就是任何能更好的保持我們身體的健康，有人通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，也有人通過(guò)食療的方式。其實(shí)沒(méi)有什么嚴(yán)格的對(duì)與錯(cuò)，只要適合我們自己的方式就是對(duì)的。
吃的多，拉的少，身體的廢物和毒素通通存在體內(nèi)無(wú)法排出，讓你便秘，發(fā)胖。今天愛(ài)美網(wǎng)為你推薦有助排毒的9種天然食品，讓你做個(gè)無(wú)毒瘦美人。
1.糙米
含大量食物纖維，可縮短食物通過(guò)大腸的時(shí)間，減少毒素停留，還能使便便保水性佳，增加體積與重量，促進(jìn)腸部蠕動(dòng)，達(dá)到清腸通便的功效。
健康吃法
煮成糙米飯或糙米粥外，平常1天可以喝1杯排毒精力湯，做法很簡(jiǎn)單，只要將大白菜葉3片+糙米飯1/4杯+綠豆1/4杯+蜂蜜適量+水，用果汁機(jī)打成汁即可。
2.苦瓜
含有高成分的苦瓜堿，能促進(jìn)食欲、解渴、清涼、解毒、消腫、袪寒的功效。皮膚有毛病的人（如暗瘡、青春痘等），吃了可以清濕毒，而常有眼屎的人，吃了可以平肝息風(fēng)，減少眼屎分泌。
健康吃法
苦瓜含苦瓜素，所以帶有苦味，煮后轉(zhuǎn)成苦甘味，其中山苦瓜比一般苦瓜更加苦中帶甘。常見(jiàn)料理以加丁香魚(yú)、豆鼓、紅辣椒及大蒜等作成山苦瓜炒魚(yú)干，或加咸蛋、蔥、蒜等作成蛋炒山苦瓜（若覺(jué)得太苦，可以在烹調(diào)前先用開(kāi)水川燙）。
3.蜆
含人體所需的8種必需氨基酸，被消化吸收率也大于90%,為人體所需之理想蛋白質(zhì)。氨基酸可促進(jìn)食欲，協(xié)助肝臟分泌膽汁，提高小腸對(duì)食物的消化吸收能力，并降低膽固醇，凈化身體。
健康吃法
自制的味道更鮮美！先用刀尖將蜆的后半密合處稍微切開(kāi)一點(diǎn)，然后+蒜頭+醬油，用保鮮膜包起來(lái)，拿到大太陽(yáng)底下曬個(gè)半天（若太陽(yáng)不大就需要多曬1天），即可食用?；蛲?姜+少許水用電鍋蒸，飯前趁熱喝，而蜆再做成腌制蜆。
4.黑、白木耳
含食物纖維與膠質(zhì)，可增加飽足感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便；多醣體則可清除血管內(nèi)的血膽固醇，達(dá)到凈化血管的目的。黑木耳還含豐富鐵質(zhì)，可改善貧血的癥狀，白木耳則可提高肌膚保水度，促進(jìn)荷爾蒙分泌，全是女生滋補(bǔ)養(yǎng)顏的健康食物喔！
健康吃法
黑木耳、白木耳泡水發(fā)后用熱水川燙，黑木耳切條狀，白木耳撕成小朵，加鹽、橄欖油、少許醋，一起拌勻即可，兩色分明、入口爽脆，是一道出色的瘦身食譜。
5. 黑豆
膳食纖維100g/18.2g（在豆類(lèi)中數(shù)一數(shù)二），及水蘇糖、棉實(shí)糖等寡糖類(lèi)，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，改善、預(yù)防便秘，且有利于雙桿菌的增殖，進(jìn)而改善腸內(nèi)菌叢生態(tài)，使腸道保持良好環(huán)境。另含多種酵素能加強(qiáng)肝臟、腎臟功能，促進(jìn)新陳代謝、凈化血液。
健康吃法
生吞黑豆曾造成一股流行，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師卻認(rèn)為容易刺激腸道，腸胃不好會(huì)造成腸阻塞。黑豆和排骨做成湯，也可做黑豆?jié){，市面上還有甜黑豆、酥脆的黑豆等健康選擇。
6.益菌
比非德氏菌、嗜酸乳桿菌、雷特氏菌…有益菌的種類(lèi)非常多，可抑制有害菌，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)腸胃道的健康，具有排毒的效果。還能提高鈣的吸收、降低膽固醇、減輕肝臟負(fù)擔(dān)、提高免疫力、分解致癌物質(zhì)。
健康吃法
優(yōu)酪乳含有益菌，可是也添加許多糖、牛乳或果膠等，對(duì)于過(guò)敏、腎臟有毛病的人較不建議食用?？梢赃x擇有益菌健康食品，買(mǎi)時(shí)注意菌種類(lèi)不需太多，1、2種就可以，而菌種數(shù)則必須在150億以上才有效果，且有寡糖成份最好，能幫助菌種繁殖喔！
小編認(rèn)為無(wú)論什么食療的方法，只要能吃出人體好健康就是一種不錯(cuò)的方式。這里所說(shuō)的食療方法是有嚴(yán)格定義的，這就是需要我們認(rèn)真的注意，選擇適合我們自己的食譜。
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