高血壓從以前的富貴病到現(xiàn)在的普及并真可謂“舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”啊。對(duì)于患有高血壓的朋友們在平時(shí)生活中要注意很多，要有健康的生活習(xí)慣更主要的是飲食方面要講究。我們下面給大家介紹幾個(gè)降血壓的良方，讓你在不知不覺中獲得健康。
高血壓吃什么好
高血壓是一種常見病和多發(fā)病，且往往難以完全治好，即或已經(jīng)完全治好了，如果一旦情緒波動(dòng)，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會(huì)復(fù)發(fā)。專家提醒：高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認(rèn)真堅(jiān)持自我調(diào)控，經(jīng)?？刂坪们榫w，調(diào)節(jié)好飲食，配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟：π砸膊粫?huì)太大。如下的一些藥膳食療方，也可起到意想不到的效果。
海帶玉米須
海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
芹菜粥
芹菜50g,大米50g.將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
梅花粥
白梅花5g,白菊花6g,粳米50-100g.取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時(shí)加入兩種花稍煮即可。
甘菊粳米粥
取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15~30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
芹菜苦瓜湯
芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。
葛根粳米粥
鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。
車前粳米粥
車前子15克（布包）煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
荷葉粥
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10~15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
高血壓注意事項(xiàng)
緩慢起床
早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ悦庠谄鸫矔r(shí)因體位變化而引起頭暈。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。
飲水一杯
漱口后飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進(jìn)代謝，降低血壓。
適當(dāng)晨練
高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)（跑步、登山等），只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。
排便時(shí)避免用力
高血壓病人在排便時(shí)若用力過大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。
早餐清淡
早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶（或豆?jié){），兩個(gè)雞蛋（或兩片面包），外加清淡的小菜即可。
切勿擠車
高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會(huì)使血壓升高。
中午小睡
午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過油膩，也不可過飽。進(jìn)餐后，要稍微活動(dòng)一下，然后小睡一會(huì)兒（半小時(shí)-1小時(shí)）。沒有條件睡覺時(shí)，也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻，這樣有利于降壓。
晚餐宜少
晚餐應(yīng)吃易消化的食物，除米飯外，還應(yīng)配些湯類。晚間適當(dāng)飲水，可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。
娛樂有節(jié)
睡前看電視不要超過2小時(shí)。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時(shí)間，特別要控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動(dòng)。切記不要賭錢。因?yàn)榱有詩蕵窌?huì)使血壓升高。
安全洗澡
每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡時(shí)間不可過長，洗澡水不可過熱。
睡前洗腳
按時(shí)就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán).
房事宜減
輕度高血壓患者，可行房事，但要輕柔，謹(jǐn)防過度興奮，切忌過頻。較重的高血壓患者應(yīng)暫停性生活。
高血壓越來越成為一種普遍的疾病。對(duì)于患有高血壓的朋友們一定要小心，高血壓的發(fā)生是因?yàn)槲覀兊牟涣嫉纳铒嬍诚矚g導(dǎo)致的。希望我們可以有一個(gè)良好的飲食生活習(xí)慣，我們也為大家介紹了幾種降血壓的養(yǎng)生良方，希望患有高血壓的朋友們不妨試試，祝你健康！
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