孕吐是早孕的正常反映！婦女懷孕一個半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應，又稱“孕吐”,這是一種正常的生理現(xiàn)象。這里有孕吐的原因、孕吐小偏方、教你如何緩解孕吐辦法：

　　一、孕婦孕吐的原因

　　1、孕婦曾患有偏頭疼。

　　2、孕婦有暈車史。

　　3、腸胃變得脆弱。有些孕婦的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

　　4、孕婦以前口服避孕藥時出現(xiàn)過惡心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對雌激素的反應有關。

　　5、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

　　6、孕婦具有在孕期易出現(xiàn)孕吐的基因。如果孕婦的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應，那么孕婦發(fā)生這種情況的可能性也比較大。

　　7、孕婦可能懷的是女孩。一項研究結(jié)果表明，如果惡心和嘔吐很嚴重，孕婦懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%.

　　二、孕吐對寶寶的影響

　　孕婦在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康，而長期嚴重的嘔吐會增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒概率。因此，只要沒有出現(xiàn)脫水或進食過少的情況，即使在孕早期體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，孕婦應該能夠很快恢復胃口，并開始增加體重。如果孕期的嘔吐、惡心感使孕婦無法保證飲食平衡，就一定要服用孕期維生素來獲得身體所需要的營養(yǎng)。緩解孕吐的方法：

　　1、飲食療法

　　孕早期胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。此時，孕婦可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會加重早孕反應。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　2、做孕婦運動療法

　　一些適當?shù)倪\動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，孕婦應適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體。

　　如果孕婦因為惡心嘔吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應。如果孕婦活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，長此以往便形成惡性循環(huán)。

　　3、避免空腹服用孕期維生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

　　4、不強迫自己

　　盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

　　5、吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　6、試試含姜的食物

　　研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇！

　　7、夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20~30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　8、小口喝水

　　不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。

　　9、戴穴位腕帶

　　你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個穴位上，這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手表）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

　　10、維生素

　　雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6.有些孕婦發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

　　11、少食多餐

　　或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　12、避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　溫馨提示孕吐小偏方：

　　1、蘋果：早起吃一個蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預防便秘。

　　2、生姜：研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。孕婦可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

　　3、黃瓜：黃瓜的清香會讓孕婦不舒服的感覺一掃而光。

　　4、蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。

　　5、藥物療法

　　一些孕婦在孕期嘔吐現(xiàn)象比較嚴重，為了保證母體及胎兒健康，孕婦應補充營養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是，孕婦嘔吐切莫多服維生素B6.

　　6、心理療法

　　妊娠反應與心理壓力有一定關系，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實，孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，孕婦就不用擔心會給胎兒造成不良影響。

　　另外，孕婦要了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

　　三、緩解孕婦嘔吐的營養(yǎng)食譜

　　食譜1、糖醋胡蘿卜

　　原料：胡蘿卜300g,米醋15g,白糖30g.

　　調(diào)料：精鹽3克，香油15克。

　　做法：

　　1.將胡蘿卜去外皮洗凈，切成6厘米長的細絲。

　　2.將胡蘿卜絲放碗內(nèi)，撒上精鹽拌勻。

　　3.把經(jīng)鹽浸漬過的蘿卜絲用清水洗凈，用開水燙一下，瀝干水后放入碗內(nèi)，加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。

　　溫馨小提示：

　　此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現(xiàn)象，特別適合孕早期胃口不好的孕婦食用。

　　食譜2、芒果拌酸奶

　　原料：芒果1個，原味酸奶250克。

　　調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片20克。

　　做法：

　　1.挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。

　　2.將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

　　3.澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

　　溫馨小提示：

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養(yǎng)價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　食譜3、老姜煲牛展湯

　　原料：牛展300克，老姜40克。

　　調(diào)料：鹽3克，米酒15克，去核紅棗8粒。

　　做法：

　　1.牛展切厚片，放入滾水中煮5分鐘，以便去除血水，撈起瀝干水后切成小塊。

　　2.將牛展、老姜、米酒、紅棗放入煲盅內(nèi)，加入滾水3杯，蓋上蓋，慢火煲3小時，下鹽調(diào)味即可。

　　注意提示：患高血壓的孕婦不宜食用。

　　營養(yǎng)小特點：

　　姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對緩解早孕反應有明顯的功效。

　　食譜4、：莼菜豆腐番茄湯

　　原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐頭）100克，香菜15克，香蔥末10克。

　　調(diào)料：油25克，鹽2克，雞精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。

　　做法：

　　1.將莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小塊備好。

　　2.豆腐切塊，鍋內(nèi)倒入水，加少許鹽，將豆腐放入氽一下取出。

　　3.鍋內(nèi)倒適量油，放入蔥末煸香，倒入清水，加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，放入豆腐和番茄燉煮，最后用水淀粉勾芡，澆在裝有莼菜的碗中即可。

　　溫馨小提示：

　　莼菜中含有豐富的維生素B12,并且還含有一種酸性雜多糖，可以增強食欲，預防惡心。豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，番茄的酸味也很適合孕早期孕婦不振的胃口。

　　食譜5、蘆筍瘦肉湯

　　原料：瘦豬肉100克，鮮蘆筍150克，黃芪15克。

　　調(diào)料：油15克，鹽3克，姜8克，蔥5克，蒜8克，雞精2克。

　　做法：

　　1.將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。

　　2.鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后，放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花、雞精即可。

　　溫馨小提示：

　　蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的孕婦。

　　食譜6、綠豆粥

　　原料：粳米250克，綠豆50克。

　　調(diào)料：冰糖20克。

　　做法：

　　1.將粳米、綠豆淘洗干凈。

　　2.鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　溫馨小提示：

　　綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的孕婦，對緩解早孕反應有良好的功效。

　　食譜7、佛手姜湯

　　原料：佛手15克。

　　調(diào)料：白糖20克，生姜6克。

　　做法：

　　1.將生姜去皮切片，佛手洗凈備用。

　　2.將鍋洗凈，把生姜片、佛手放入鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上煮1小時，去渣留汁，加入白糖攪拌即成。

　　溫馨小提示：

　　佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫(yī)常用來治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜對孕婦的早孕反應有緩解的功效。

　　食譜8、枸杞豆腐

　　原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。

　　調(diào)料：香油20克，蠔油10克。

　　做法：

　　1.嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。

　　2.枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。

　　3.將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。

　　溫馨小提示：

　　這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的孕婦食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。

　　食譜9、鴨絲綠豆芽

　　原料：烤鴨脯肉200克，綠豆芽300克。

　　調(diào)料：香油25克，雞精2克，醋2克，鹽3克，姜末2克，花椒1克。

　　做法：

　　1.將烤鴨脯肉切成絲，綠豆芽洗凈，去根部。

　　2.炒鍋置火上，放香油燒熱，放入花椒炸出香味后撈出；下姜末稍煸，放鴨絲、豆芽，再加少許醋、精鹽、雞精快速翻炒，炒熟后，盛入盤中。

　　說明：炒綠豆芽時加點醋，可使蛋白質(zhì)盡快凝固，炒出來的豆芽堅挺，營養(yǎng)不流失。同時，應用熱鍋快炒，使維生素C不過多被破壞。

　　溫馨小提示：

　　鴨肉含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、尼克酸等多種營養(yǎng)素，含鐵量豐富。豆芽含熱量低，水分和膳食纖維較高，富含維生素B2和維生素C等。

　　食譜10、油燒菜花

　　原料：菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。

　　調(diào)料：花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。

　　做法：

　　1.將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內(nèi)，調(diào)成芡汁備用。

　　2.菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。

　　3.鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。

　　4.鍋內(nèi)留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。

　　溫馨小提示：

　　菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對緩解早孕反應也有很好的功效。

　　食譜11、什錦青菜

　　原料：大白菜100克，胡蘿卜80克，豌豆夾50克，西蘭花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青紅椒各30克。

　　調(diào)料：油30克，蒜蓉5克，糖4克，蠔油10克，雞精5克。

　　做法：

　　1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。

　　2.用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3.加入青菜炒熟；再加入糖、蠔油和雞精調(diào)味，出鍋即可。

　　溫馨小提示：

　　各類青菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的孕婦食用。

　　食譜12、甜脆黃瓜

　　原料：黃瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、紅椒各20克。

　　調(diào)料：油5克，白醋15克，白糖5克，精鹽2克，蒜瓣10克，雞精2克。

　　做法：

　　1.將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘；青、紅椒去籽切成細粒；香菜切成段。

　　2.將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調(diào)入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精后翻炒出鍋。

　　溫馨小提示：

　　黃瓜有清熱、止嘔，解渴、利水、消腫的功效，經(jīng)過腌制帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對孕婦孕早期胃口不適有緩解作用。

　　食譜13、奶香雞脯油菜

　　原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克。

　　調(diào)料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。

　　做法：

　　1.將油菜洗凈，掰開葉瓣，菜心留著，不用拆開，切成10厘米長的段。

　　2.將油菜在開水中焯一下（注意控制不可太爛）撈出瀝去水分，理齊放入盤內(nèi)備用。

　　3.鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶、味精，水開時用水淀粉勾芡出鍋。

　　溫馨小提示：

　　此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應嚴重的孕婦。

　　如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

　　結(jié)語：準媽媽懷孕真的很辛苦，所以，準爸爸們一定要學會照顧準媽媽哦，在學會以上菜譜的同時還要給妻子更多的關愛和照顧！