燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)健康的食物，搭配南瓜泥一起食用，營養(yǎng)又高，還能讓老年人有效的預(yù)防心血管疾病，那這道健康早餐的做法你會(huì)嗎？下面就來學(xué)習(xí)一下吧！
【心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥】
主料：燕麥60克 、南瓜250克、
輔料：食鹽少許、
步驟：
南瓜燕麥泥的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材
南瓜燕麥泥的做法步驟2.南瓜洗凈，去皮，切薄片
南瓜燕麥泥的做法步驟3.燕麥用清水浸泡一會(huì)
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
南瓜燕麥泥的做法步驟4鍋內(nèi)燒開熱水，放入南瓜片，燕麥
南瓜燕麥泥的做法步驟5.燕麥蒸至5分鐘左右拿出，南瓜繼續(xù)蒸至熟
南瓜燕麥泥的做法步驟6.南瓜蒸熟后，加入少許鹽調(diào)味，攪拌均勻
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
南瓜燕麥泥的做法步驟7.南瓜壓成泥
南瓜燕麥泥的做法步驟8.放入蒸熟的燕麥
南瓜燕麥泥的做法步驟9.把南瓜和燕麥攪拌均勻即可
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
燕麥的食用效果
1.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
2.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
3.補(bǔ)充鈣質(zhì)
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
4.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
5.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑--熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
6.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
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