夏季冷品不能少，配上酸奶與粗糧，做道美味的消化飲品，口感細(xì)胞，而且低脂肪的食品非常受歡迎的，健康美食大家一起來(lái)分享吧。
【夏季易消化飲品粗糧酸奶】
主料：黑米80g、紅粳米80g、雜糧米80g、牛奶1000ml、
輔料：酸奶發(fā)酵劑1g、細(xì)砂糖50g、
步驟：
1.原材料備好：黑米，紅粳米，雜糧米，牛奶，酸奶發(fā)酵劑；
2.黑米，紅粳米，雜糧米混合，淘洗干凈；
3.放入電飯煲，加入適量清水煮成粗糧米飯，冷卻待用；
4.將冷卻后的粗糧米飯放入料理機(jī)；
夏季易消化飲品粗糧酸奶
5.倒入適量牛奶，啟動(dòng)“攪拌”功能，然后將粗糧奶汁倒出來(lái)，過幾次細(xì)篩；
6.做酸奶的容器消毒后，放入少量粗糧奶汁，放入酸奶發(fā)酵劑；
7.用手動(dòng)打蛋器攪拌至酸奶發(fā)酵劑溶解；
夏季易消化飲品粗糧酸奶
8.倒入剩余的粗糧奶汁，攪拌均勻；
9.將容器蓋上蓋子，放在酸奶機(jī)里；酸奶機(jī)也蓋上蓋子，通電；
10.8小時(shí)后，健康的粗糧酸奶就做好啦，將細(xì)砂糖調(diào)入，攪拌均勻后，放冰箱冷藏幾個(gè)小時(shí)即可。
夏季易消化飲品粗糧酸奶
小貼士
1、自己做的健康酸奶，冷藏后效果更好；細(xì)砂糖等酸奶做成再放入，酸奶的成功率會(huì)很大；
2、糧奶汁倒出來(lái)，過幾次細(xì)篩；口感更細(xì)膩；
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
夏季易消化飲品粗糧酸奶
2.加強(qiáng)血管的韌性
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌細(xì)胞
有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。
4.改善心肌
還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
誰(shuí)應(yīng)該閱讀《夏季易消化飲品粗糧酸奶》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！断募疽紫嬈反旨Z酸奶》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《夏季易消化飲品粗糧酸奶》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。
夏季易消化飲品粗糧酸奶的相關(guān)資料：
吃粗糧的五大學(xué)問
七類人吃粗糧反而會(huì)傷身
“粗糧饅頭”口感細(xì)膩？小心不是真粗糧
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)