蔓越梅具有抗衰老的作用，在減肥時，如果營養(yǎng)跟不上，皮膚會慢慢變老，今天小編為大家支招，做一道蔓越莓燕麥粥，簡單的一碗畢業(yè)，常吃可以補充營養(yǎng)外，還能美容哦。
【夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥】
主料：純牛奶259g、即食麥片36g、蘋果0.5個、蔓越莓20g、
輔料：松子仁10g、開心果仁10g、核桃仁10g、
步驟：
1.備好原材料：即食麥片，純牛奶，美國蔓越莓協(xié)會提供的蔓越莓干，蘋果，松子仁，開心果仁，核桃仁；
2.蘋果洗凈，刮去表面的蠟后，再次洗凈，切成蘋果?。粚⒑颂胰室睬兴?；
3.即食麥片里倒入純牛奶攪拌均勻；
夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥
4.放入蘋果丁繼續(xù)攪拌均勻；
5.將松子仁、開心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，攪拌均勻；
6.將容器放進微波爐里；
夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥
7.微波爐通電，微波火力選擇“100”,時間2.5分鐘；
8.戴上防燙手套，取出容器，并用勺子攪拌均勻；
9.將蔓越莓盛入餐具，表面裝飾果仁，蔓越莓干即可。
夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
夏季女性減肥美容蔓越莓燕麥粥
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動（運動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
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