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　　很多時尚女性希望通過瘦身食譜達到減肥的目的。其實要健康減肥最佳的方法不是節(jié)食，每天計算脂肪熱量的攝入量有多少。最重要的是均衡飲食。對于一下好的食物，我們要多吃，對于一些對減肥負作用的食物就少吃。例如這期我們給各位美女MM們介紹的水果就是一項減肥瘦身非常好的減肥食品了。

　　這就是我們今天的主角奇異果。

　　美麗肌膚

　　奇異果含有豐富的維生素C和其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以提供肌膚跟多養(yǎng)分，還有清潔、活膚、去角質(zhì)的功用。

　　強力瘦身

　　雖然奇異果營養(yǎng)價值高，熱量卻很低，同時脂肪含量很低，維生素含量很豐富。想健康減肥的女孩可以盡情食用它。

　　漂亮頭發(fā)

　　奇異果每100克果肉中所含有的維生素C達100-420毫克，在水果中是數(shù)一數(shù)二的，想要漂亮頭發(fā)一定要多吃他。

　　清除身體毒素

　　奇異果所含有的微酸能促進腸胃蠕動，增強你對食物的興趣，減少腸胃脹氣的發(fā)生，如此便能逐漸改善你的睡眠狀態(tài)。

　　每天吃一個奇異果，就能補充我們一天所需的維生素C。另外，奇異果含有大量的蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，腸胃比較弱的女孩，飯前或飯后，吃一個奇異果，絕對可以讓你愉快的享受肉類的美味！

　　1.奇異果的營養(yǎng)成分豐富，但它的熱量只有48卡而已！想減肥的女孩可以將它列入減肥菜單。

　　2.要使奇異果成熟速度加快，可以將奇異果與香蕉、蘋果一起放入食物袋中，將食物袋密封，綁緊，維持17攝氏度的溫度，過2-3天後，美味可口的奇異果就可以享用了。

　　瘦身菜式介紹：奇異果布丁

　　1.材料：奇異果，瓊脂，冰糖，礦泉水

　　2.制作方法：

　　a.奇異果洗凈，去皮并搗成泥狀；

　　b.溫水將瓊脂泡軟，將礦泉水用中火燒開，放入泡軟的瓊脂并不停攪拌至瓊脂融化。關火，在鍋內(nèi)倒入果泥和冰糖，按同一個方向不停攪拌，指導均勻。

　　c.將做好的鍋內(nèi)原料倒進方盒中，并放進冰箱冷凍。20分鐘後拿出，切成自己喜歡的形狀，裝盤即可。

　　3.功效：奇異果布丁焗油補脾、養(yǎng)血，健胃的功效，經(jīng)常食用可以讓你的肌膚時刻保持水分充足的狀態(tài)。

補充維C還能瘦身秋季應多吃奇異果